男人有肚腩能练腹肌吗
现在越来越多的男人因为经常在外面参加酒场,慢慢的把自己的肚子喝成大肚腩。男人有肚腩其实并不可怕,可怕的是有了肚腩会引发一些疾病上身。因为有肚腩引发的并发症可不少,像高血脂、高血压都会给人体造成很大的伤害,那么怎么样才能把男人的肚腩练成腹肌吗?今天我们就说说男人有了肚腩能练成腹肌吗?
首先,猪肉类制品不要吃,最多只可以吃一些瘦肉,而且不能每天都吃。
多吃纤维素含量多的蔬菜和水果,比如韭菜,芹菜,香蕉,以及各种绿叶蔬菜等,以吃饱为标准。
鸡蛋每天早上要吃两个。米饭面条等尽量不吃。如果运动强度大,鸡蛋要多吃,瘦肉可以适量加一点。
小肚腩不仅仅是因为饮食的问题,还因为肠道内的毒素没有排干净。每两周选一天,早上6点起床,在早上7点以前,大口喝完2-3升【阴阳水】,用来清洗肠道壁上附着的毒素。【阴阳水】就是前一天晚上的开水放到第二天早上,然后再兑入早上刚烧开的水,并且放入适量的盐,切记不要放多。
做平板撑。每天早上起床前,可爬床上做平撑;每天晚上入睡前,也可爬床上做。每天至少两次。
扭腰。活动腰部,是为了燃烧腰部的脂肪。转呼啦圈是最好的方法。如果条件不允许,那么就只能左右扭动腰不,要适当的用力。
仰卧起坐。这个运动虽然是最简单的,可也是最有效的。根据自己的实际情况,制定方案吧。一定要对自己负责哦。
有肚腩能练腹肌吗?朋友都看到了吧,上面就是我为大家讲的有肚腩怎么练出腹肌来。其实男人有了肚腩是当今社会的一种负担,怎么样帮助把男人的肚腩减掉是社会的责任,只要我们按照上面所讲的去做就会把自己的大肚腩减掉的。
-
晚上做运动减肥的吗
全身肥胖的朋友要减肥,局部胖的朋友要塑身,相信肥胖再减脂成为很多人群永恒的话题。那么,由于时间工作的紧张,有些人只能选择在下班后的晚上进行减肥,那么,晚上做什么运动减肥呢?今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动,可以把它拿来当睡前操。睡前的大腿前侧健身操前侧运...
-
快速瘦手臂 勤练这四组动作
冬季是美眉们打扮的最佳季节,毛衣是不可少的,暖身又时尚,但是毛衣很挑人穿,如果手臂很粗,那么就无法hold住毛衣,穿起来手臂会显得更加臃肿,所以要想在冬季hold住漂亮的毛衣,那么就赶紧抓紧时间学习下瘦手臂的动作吧。方法一:1.双腿跪在地上后左手撑着右手重叠着放在背后...
-
运动减肥的正确方法是什么?
减肥可不是少吃点饭这么简单的事情,即便是节食,时间长了也是会反弹的。因此任何一种减肥方法都需要先保障身体健康,然后要保持足够的耐心,每天坚持下去,才能看到成效。像运动减肥的方法就是比较常见的,发挥的减肥功效也不错,那么运动减肥的正确方法是什么?跑步(快走)户...
-
有没有不用运动就能减肥的方法
很多人尝试用不同的方法进行减肥,面对越来愈多的肥胖人员诞生,减肥成为很多人都会议论的话题,虽然现在的减肥方法有很多,大家公认的还是采取运动进行减肥,那么有没有不用运动就能够减肥的方法的,其实还是存在的,比如现在很多人都会通过饮食进行减肥,详细的介绍几种不用...