爬楼梯可以瘦身呢
说到瘦身的话人们总是会第一时间想到瑜伽的,因为瑜伽是瘦身首选的运动方式,虽说瑜伽是能够起到瘦身的效果,但是见效是比较缓慢的,而且必须要专业的瑜伽教练来进行训练,这样的话就不适合工作比较繁忙的白领们锻炼的,最好是选择一些比较简单,而且还不耽误自己时间的方法,比如说爬楼梯的。
爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍,它兼有跑和跳两方面功力,还具有逆地球磁性力的作用。故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大,而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼,以达到强筋壮骨的效果。据测定,一个人在静坐时消耗能量为100千卡/小时,散步为200千卡/小时,游泳为550千卡/小时,而跑蹬楼梯为1000千卡/小时,这样大的能量消耗,不失为减肥健美的"灵丹妙药"。
爬楼梯的好处:
(1)消耗热量多,对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算,在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,基本与登山消耗热量相同。
(2)爬楼梯消耗体力大,人容易饥饿,食欲变好了,这样能增强消化系统功能。此外,由于腹部反复用力,使得肠蠕动加剧,能够有效防止便秘发生。
(3)使有神经系统处于最佳休息状态,有利于睡眠,避免焦虑。
首先,减肥是个必须要有毅力的过程,贵在坚持.而且从您的年龄和身高来说也必须要减肥.否则由肥胖而带来的相关并发症也会影响你的健康的.你所采取的运动方法是有用的方式,但最重要的是坚持.还有一个重要的方面就是要节食,但还是要每顿饭都要吃,只是减少热量的摄入.有条件的话,可以去游泳,对减肥也很有效果.你还要加强你的运动量.
对于爬楼梯可以瘦身相信大家已经有了一个了解,无论是减肥,还是瘦身最重要的就是坚持,只要是坚持了就一定能够达到自己的要求,而且瘦身和减肥是不相同的,这个是需要让自己的肌肉都达到一个均衡的状态,这样才能够看起来有曲线感。
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