爬楼梯可以瘦身吗
其实瘦身问题从来都没有冷却过,因为不管是男性还是女性,如果肥胖的话当然应该注意瘦身,这也是为了更好的保证自己的健康,但是在那么多的瘦身方法当中,我们也应该找到最合适自己的方法,这样才可以达到最理想的瘦身效果,而下面要为大家介绍的是,到底爬楼梯是否可以起到瘦身的功效。
爬楼梯减肥法
由于工作的繁忙和生活节奏的加快,许多人因此而放弃了锻炼。可是爬楼梯倒是项新的健美锻炼形式。尤其是人过中年,由于活动相对减少,如能经常上下楼梯则可增强冠状动脉的血流量,有助于预防冠心病的发生。
说起来,爬楼梯时其身子势必略须前俯,包括手的摆动。跨步,从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量,保持下脚关节的灵活性,且能增强内脏功能。每当爬楼梯时其呼吸频率和脉搏次数无疑会加快,这对增强人体的呼吸,加强心脏。血管系统的机能皆有极好促进作用。
据运动医学家的测定,人每登高l米所消耗的热量,相当于散步走28米。其所消耗的能量是静坐时的10倍,走路的5倍、跑步时的1.8倍。游泳时的2倍。打乒乓球的1.3倍。打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2—3趟,则相当于平地慢跑800—1500米的运动量。
对女子来说要想使身材变得苗条起来,那么爬楼梯乃是一项简便可行的减肥之举。一位40千克体重的妇女,上10分钟的楼梯所消耗的热量为200热卡。平时上楼梯所消耗的热量要比通常散步多4倍,比晨跑锻炼还多29%。一位体型较胖的妇女,要是住在三楼上,每天坚持步行上、下楼5—6次的话,那么一年之内其体重便可减轻3千克。看来,爬楼梯对防治肥胖亦有所助益。
详细了解了上面所介绍的方法之后我们会发现,爬楼梯如果能够坚持,而且方法正确是可以起到瘦身效果,尤其是对于平时忙碌工作的朋友而言,上下班的时候都可以花一些力气爬楼梯,这样在无形当中,就可以帮助你燃烧身体的脂肪起到瘦身效果了。
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