男人去健身房到底能减肥吗?
现在,在我们身边很流行的一种健身场所就是健身房。对于健身房很多人是比较喜欢的,因为在里面有专门的健身教练会指导你,还有各种各样的健身器材供你选择。对于这些,经常会成为吸引顾客的一大指标。其实单就健身而言,并无场合之分,很多人之所以去健身房是想给自己找到一个动力。那么男人去健身房能减肥吗?
去健身房减肥是很好的选择 ,不过通过运动只减掉某一部位的肉是不现实的,需要全身都锻炼到,这样身材会更加匀称。如果能有教练指导的话瘦身效果会更明显。
在健身之余也注意合理搭配健康饮食,更有助于身形的塑造。俗话说三分练七分吃也不是空穴来风,坚持锻炼、合理饮食减肥效果会看得到的。
可去三天的计划
第一天:胸杠铃卧推,杠铃斜上卧推,双杠臂屈伸,哑铃飞鸟,胸部练习结束后休息5分钟开始锻炼三头肌,动作选取,仰卧臂屈伸,钢线下压。
第二天:背引体向上,十字拉背,哑铃划船,曲杠杠铃划船,隔一周可做一次硬拉,背部练习结束后5分钟开始锻炼二头肌,动作选取,曲杆杠铃二头弯举,牧师凳弯举。
第三天:腿,深蹲,小腿提踵,结束后10分钟开始肩部练习,采取动作,史密斯机杠铃推举,哑铃侧平举,哑铃前平举,俯身哑铃飞鸟。
如果可以去四天,就把腿部和肩部分开练。
最后是有氧,有氧这个时候你应该都能坚持45分钟了,每天力量训练结束开始有氧,不管你是跑步还是跳绳还是椭圆机,都要做够50分钟,如果坚持不了,可以用一种有氧25分钟+另外一种有氧25分钟来锻炼。
好了,对于想要去健身房健身的男性朋友们来说,听完小编的介绍大家是不是心里有了个打算呢?其实健身房对于现在的人来说,真的是非常重要的。一方面现在城市中缺少了那种舒适的锻炼场所,还有在健身房我们可以缓解压力,交到一些朋友,大家一定要常去锻炼哦。
-
哪种运动有助于减肥呢?
各种各样的减肥方法一直以来都备受人们的关注和争议,若是能够采用一种效果好还不宜反弹的方法,那就再好不过了。其实运动减肥法还是比较常见的,也经常被人们所采用,若是能够养成好的生活习惯,每天坚持适当的运动锻炼,减肥功效会很好,那么哪种运动有助于减肥呢?地板运动...
-
瘦肚腩运动有哪些?
对于一些长时间坐着或者是在工作时需要经常站着的朋友来说,由于缺少运动,经常会使得食物当中,所含有的大量的脂肪在进入人体后,在腹部的位置出现明显的堆积,长时间下去就会形成腹部肥胖,对于腹部上所出现的赘肉,我们平时可以通过一些比较简单的运动来进行瘦身。曲膝抬...
-
经常摇呼啦圈会瘦腰吗
很多的女性脸上出现来色斑,也是让女性朋友们最担心也是最为烦恼的问题了,相信谁都想要拥有光泽细腻的肌肤,所以说护肤是女人谈不完的话题。淘米水相信是大家都很熟悉的,也肯定有很多的人都使用过淘米水洗脸,可以说淘米水的功效是很多的,那么淘米水洗脸祛斑吗?淘米水含...
-
女生做什么运动瘦腿好呢?
正在发育中的青少年女性,要想让自己的身材更好一些,就需要找到正确的瘦身方法。尤其是平时不太活动的女生,还老是坐着,腿上的赘肉还是很容易出现的。此时就可以指定一个长期的运动规划,采用正确的运动方法来起到瘦腿的功效,那么女生做什么运动瘦腿好呢?一、跳绳跳绳是...