坐仰卧起坐能不能瘦肚子呢?
有些青年男女、中年人,一些行业工作者,锻炼身体的主要目的是为了减肥,尤其想把挺起的大肚子减下去,求得苗条瘦身,有一个匀称的体形,这个时候很多人都会想到仰卧起坐,仰卧起坐确实能够帮助很好的起到瘦肚子的作用,因为你在运动的过程中能够很好地使得肚子上的肌肉做运动燃烧,这样久了肯定就会恢复苗条的身材。
有些青年男女、中年人,一些行业工作者,锻炼身体的主要目的是为了减肥,尤其想把挺起的大肚子减下去,求得苗条瘦身,有一个匀称的体形。
一些人还为自己设定了“肚子减肥”计划,每天坚持做仰卧起坐,每次分多组,一组二三十个,重复地做仰卧起坐。健身房里往往是你起来他倒下,一个接一个地做着重复的动作。许多人做得满头大汗、肚皮酸疼,直到精疲力尽才停止。有健身教练告诉记者,只练腹肌不怎么消耗脂肪,不能达到肚子减肥的目的,反而会因为肌肉增加,肚子会更大。
只练腹肌的局部减肥法没有科学依据,普通人的这种想法如同看病,错误地认为“头疼医头,脚疼医脚”就能治好病。从体育运动角度讲,减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗,光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的;瘦身者应坚持全身运动,并在此基础上再加大腹部运动,从而达到缩小肚子的目的。
全身运动以跑步为最好,这一简单运动可以起到很好的减肥作用。刘姝特别强调,跑步要适度,极快或极慢的速度都不能达到科学减肥的作用。
做仰卧起坐是需要讲究方法的,最好能够在运动之前做热身运动,这样就能预防你在运动的过程中拉伤肚子上的肌肉,另外就是做仰卧起坐最好是晚上睡觉之前,这样也能有利于你的睡眠,尤其是对于很多失眠的人来说不失为一个好办法。
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