一般产后做仰卧起坐能瘦肚子吗
在生完孩子之后,很多的女性都会采用母乳喂养的方法,所以女性的健康也会关系到婴儿的身体发育,当您在产后很多女性也加入到了减肥的行列,希望能够通过运动的方法,来达到瘦肚子的目的,由于在产后也是一个特殊的时期。所以应该采取正确的方式,那么产后做仰卧起坐能瘦肚子吗?
仰卧起坐最佳时间
人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时,14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。
而人体代谢的高峰期在下午3-5点,你应该也会感觉到下午3-5点的时候自己会有点热,或者累之类的,所以这个时间最好。晚上做运动会让肌肉过于紧张,导致肾上腺素上升,影响睡眠品质。
饭后至少休息30分钟至1小时,再做运动。
另外,如果上午和下午都没有时间做运动,那么晚上8点至9点,抽时间做运动,也比没有做要好,可以根据自身实际情况选择运动的时间。
最佳运动速度
30岁以下,仰卧起坐的最佳成绩应为45-60个/分钟;30岁最好做到35-40个/分钟;40岁应做到35个左右/分钟;50岁应努力达到25-30个/分钟。
产后做仰卧起坐是可以瘦肚子的,但是也要讲究一定的方法和技巧,经过我的介绍,相信大家都已经有了详细的了解,瘦肚子是一个长期的过程,所以仰卧起坐一定要持续做,不要半途而废,想要减肥?不仅要多做运动,还要在饮食上进行调理,吃一些健康的食物。
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