什么有氧运动可以减肥呢
每个女性都想拥有完美的身材,但是往往现实是多余的脂肪在自己的身上,那么既然作为一个胖子,减肥是必须得,毕竟肥胖不仅影响外观还会影响身体的健康。有氧运动减肥是科学而又健康的减肥方式,有氧运动有很多种,那么什么有氧运动可以减肥
可以减肥的有氧运动
跳绳
跳绳属于快速减肥的有氧运动,坚持练习跳绳10分钟,和慢跑半小时所消耗的热量基本无异。跳绳是一种消耗时间少,消耗热量多的有氧运动,每小时能消耗八百五十卡的热量。而且长期坚持可以使双腿变得紧致纤瘦。
游泳
游泳是一项全身性的锻炼方式,除了可以有效的减肥外,还能够增强人体心肺的功能,有效的锻炼身体的灵活性及力量。另外,游泳还能陶冶人的情操、磨炼人的意志,保持完美的身材。游泳每小时能消耗六百卡的热量。
慢跑
慢跑是运动减肥最好的方法之一,除了能有效的减肥外,对于人体的血液循环及心肺都也很有利。慢跑一小时能够消耗身体六百五十卡的热量。并且选择慢跑的路程越长,消耗身体的的热量也就越大。
骑车
骑自行车减肥的好处是不限时间和速度,骑自行车不但能够减肥,而且还可以使身材保持匀称。由于骑自行车时需要大量的氧气供应,所以这样减肥运动还能够强化心脏的功能。骑车每小时能消耗六百卡的热量。
以上就是一些可以减肥的有氧运动,其实有很多朋友会选择节食来进行减肥,这是不行的,长时间的节食会严重影响身体健康的,另外有些朋友为了想要尽快瘦下来,会进行高强度的运动,其实这也是不行的,一定要合适的运动减肥效果才会最佳。
-
跳绳与跑步哪个更减肥呢
身体偏胖的人,都想能够早一点瘦下来,尤其是女人们更是对于自己的身材非常的关注。社会上减肥的人也是非常的多的,而各种关于减肥的一些咨询也是满天飞。运动是减肥的科学的方法,比如跳绳和跑步。那么,跳绳与跑步哪个更减肥呢?其实两者都可以减肥,更多内容来看下文的介...
-
来看看哪些跑步方法让你越减越肥
跑步的确能够保住人们减肥,但并不是所有的跑步都能帮助你减肥,很多错误方式反而让人越跑越胖!有氧运动是最佳的减肥运动之一,跑步则是有氧运动的首当其选。然而99%的人在跑步减脂时会犯错误,一起来看看吧……上来就跑很多MM减肥心切,一上健身房就往跑步机上跑。事实...
-
睡觉前瘦腿运动有哪些
现在的很多年轻人特别是女性朋友,在工作了一天后,晚上的时候就需要放松一下自己,他们每天工作非常忙碌,没有时间来锻炼和塑造自己的体型,但是每一个女性都是爱美的,他们都希望拥有苗条的身材和迷人的腿型,在工作单位,她们是铿锵玫瑰,在平时的生活中,她们也会尽力保持好自...
-
男生快速减肥的运动有什么?
凡是能够有效燃烧脂肪的方法,都可以达到减肥的功效,尤其是运动锻炼还是很不错的,那么男生快速减肥的运动有什么?为了能够避免在减肥期间出现反弹的现象,必须要长期坚持正确运动,一方面运动量要适宜,既不能太少也不能太过,另一方面还需要注意运动后的身体调理。1、跳绳...