健身减肥喝什么呢
无论是在之前还是现在,都是一个看脸的时代。其实外在的不同会给人带来很多的差距,体重的不断飙升,体型的不断变化给很多肥胖者带来了困扰,渐渐的很多人走进了健身房,他们希望通过健身来减肥,那么健身减肥喝什么呢?
首先由于运动引起肌糖原的大量消耗,而肌肉又加大对血糖的摄取,因此引起血糖下降,若不能及时补充,工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖,血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱,并产生疲劳感。所以,在大量运动的时候补充一定量的糖是很有必要的。
还有就是你在减脂期间,肯定是要做大量的有氧运动和一些抗阻力训练辅助练习,这个时候一般会因运动大量出汗,从而导致钾、钠等电解质大量丢失,从而引起身体乏力,甚至抽筋,导致运动能力下降。所以在运动中应该及时补充含有电解质的运动饮料,运动饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾,还有助于水在血管中的停留,使机体得到更充足的水分。
但是并不是所有的运动饮料都是适合的。首先应该是无碳酸气、无咖啡因、无酒精:碳酸气会引起胃部的胀气和不适;咖啡因有一定的利尿作用,会加重水的丢失,而运动本身就要损失大量的水和电解质;此外咖啡因和酒精还对中枢神经有刺激作用,不利于运动后的恢复,故而不推荐运动后饮用含咖啡因饮料。
另外,要关注饮料中的电解质的含量。如果饮料中的电解质含量太低,则起不到补充的效果;若太高,则会增加饮料的渗透压,引起胃肠不适,并使饮料中的水分不能尽快被机体吸收。
我们知道在减肥健身过程中一定要补足水分,健康饮食才能拥有完美健硕的身材!但是健身减肥喝什么?这个问题也需要我们认真对待,否则健身效果反而适得其反!希望大家能够坚持自己的健身减肥计划,合理的安排饮食!
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