按摩减肥法 健康瘦身
夏季,是减肥的好时节,美眉们在努力寻找有效的减肥方法,按摩减肥是通过按摩肥胖的部位,有针对性地减肥,所以是很理想的一种局部减肥方法。那么按摩减肥方法有哪些呢?下面就跟小编一起去看看。
一、肋骨
1、利用双手拇指按在肋骨间深陷的地方,并从两侧向中间的方向按摩。
2、用同样的方法按摩腋下的肋骨到骨盆间的每个部位。有可能会有剧烈的疼痛或者颤抖的现象出现,但一定要坚持做下去,直到这种症状消失为止。
二、肚子
自然地呼吸,同时将双手叠加,然后按着顺时针的方向画着圆圈摩擦肚脐周围的腹部肌肉。原则上要反复做上36 次,最少也要做 8 次以上,并且直到摩擦起热方可停止。
三、背
双手放在后背部,上下用力地摩擦脊椎两侧。
缓解腰部的紧张感,增强肾功能。
四、腿
1、右腿弯曲并使膝盖着地,左腿自然地弯曲。将右手肘部放到骨关节和骨盆相连的大腿内侧。右手轻轻地攥拳,左手握住右手用力地向下压,使之受到强烈的刺激。如果在按压的同时前后摆动上身,那么会因上身的重量使得按压的效果更加明显。
2、向下移动到胫骨部位,按摩胫骨的内侧。利用双手拇指按摩胫骨内侧。用同样的方法向下按摩到脚弓部。
3、反转右腿,按摩大腿外侧的肌肉。利用右臂的下半部分,从骨盆至膝盖进行推揉。大腿外侧的肌肉很发达,所以前后轻轻地摆动上身进行推揉,效果会更加显着。如果手臂贴不到大腿,那么可以利用双手拇指进行推揉。
4、将膝盖抬起,然后按摩大腿后部缠结的肌肉。用四根手指按摩从骨盆至膝盖的整条肌肉的中间部分。
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