秋天干燥易上火 一分钟帮你“灭火”
秋高气爽,我们终于可以远离炎夏暑热的痛苦,可以尽情享受秋天的凉爽舒意,但是,在这个秋意勃勃却疾病多发的季节里,人体的免疫力会有所下降。因为秋季空气湿度发散的比较快,容易使人体处于脱水状态,从而导致口干舌燥、嘴巴溃疡、鼻腔不舒服、便秘等一系列“上火”的症状。如果你正备受这些困扰,那么你很可能要被秋天烘干了。赶快来看小编给你支招解惑!
一、秋燥的危害
从夏季过渡到秋天,天气骤然变凉,但是人体的热量还处于原来热的状态,因此,外凉内热,内热得不到散发,便会出现不平衡。
秋燥是在秋季感受燥邪而产生的疾病,病邪主要是从人的口鼻进入到体内,病态一般是从肺部开始,这很容易产生胃火,从而导致口干、喉咙肿痛、流鼻血等各种上火的症状。
秋燥对人的危害也是极大的,表现为脾气暴躁、容易动怒,这样还会伤肝,在发脾气的时候,血压容易升高,对人们的生命造成很大的威胁。同时,引发秋燥上火的原因有很多,我们应该对症下药。
二、去燥的好方法
1、经常锻炼
生命在于运动,运动是维持身体机能的最好方法。锻炼身体可以促进血液循环,帮助人体把体内不必要的废物通过汗水和尿液排出体外,以此达到降火去燥的效果。
但是,秋天是人体精气调养的重要阶段,所以运动量不应该过大,防止出汗过多造成阳气的损耗。我们应该选择瑜伽、慢跑、散步这种类型的轻运动,循序渐进的进行锻炼,当感到身体有微热的感觉的时候即可。
2、保持愉悦的心情
人们常说:“心情好,好彩自然来。”上火和心理也是密不可分的联系,保持愉悦的心情是人们最好的灭火剂,用积极的态度和良好的心态去面对所有的未知挑战,不要悲观的对自己失去信心。经常到空气新鲜的地方去散心,呼吸新鲜空气,吐故纳新,使肺气不受到燥邪的伤害。
平时工作比较繁忙,我们的精神压力很大,我们可以选择周末的时候,带着家人一起出去散心旅游,多看看我们祖国的大好河山,开阔我们的视野,陶冶情操,这对我们改善心情起到很好的帮助。
3、多喝水
秋季天气干燥,人们容易出现口干舌燥的现象,这就是上火的信号。缺少水分是引起上火的主要原因之一,此时,如果你感觉有死皮堆在嘴唇周围,我们就应该及时的喝水补充水分,避免嘴唇干裂恶化。
同时,皮肤干燥也是缺少的重大体现,其滋润程度与水份含量密切相关,人体缺水,会出现皮肤干燥、皮脂分泌减少,从而导致皮肤失去弹性,出现皱纹,因此,我们需要多喝水,去除干燥,为身体降火,促进体内“致热物质”从尿液或者出汗途径排排出体外。
4、多吃瓜果蔬菜
瓜果中含有丰富的纤维素,钙,铁等营养成分,可以为人体补充所需物质,有利于骨骼的发育,多食瓜果可以促进肠道蠕动,有利于清肠利便,排出人体内的有害物质。蔬菜中含有较多的粗纤维和水分能够刺激胃肠蠕动,促进消化,并且有杀菌的作用。
秋燥很容易伤害人体的津液,从而导致体内上火。多吃瓜果蔬菜可以生津润燥。补充人体所缺失的津液,从而起到降燥、清凉解热的作用,对机体有很好的滋养作用。少吃容易上火的辛辣食物,这些食物会助燥伤阴,加重上火。
5、坚持按摩
人体上有一个合谷穴,就是我们常说的虎口的位置,合谷穴在手部,位于大拇指与食指的中部位置,是祛火穴位之一。面对秋燥的困扰,坚持按摩这个穴位,是一个不错的选择!
如果你有便秘或者脸上的青春痘一个接一个不断的往外冒出,你就可以按摩合谷穴来进行消火,而且这个穴位的位置比较方便,每次按摩的时候也不需要固定的次数,所以坚持按摩,就能够起到除秋燥、降火气的作用,因此,按摩合谷穴是去燥的好方法。
6、勤开窗通风
秋天的天气比较干燥,室内容易滋生各种细菌,空气流通不好,空气中的氧气不足,人们长时间处于这种环境容易造成免疫力的下降,体质较弱的人更易出现烦躁不安等不适的症状出现。并且空气中灰尘扩散,还容易导致支气管炎,哮喘等疾病的复发。
因此,我们应该经常开窗通风,保持室内流入新鲜空气,这样可以减少细菌的繁殖,利于人体健康,这对于去除秋燥也是一个很好的方法。
三、秋季养生小贴士
1、保持良好的生活方式
我们要注意日常的饮食及个人卫生,勤洗手,保持周围环境的干净整洁。秋天是疾病多发易感染的季节,我们应当避免病从口入,吃饭之前要养成洗手的好习惯,这样便可以减少摄入的食物是干净的。
同时,我们还应该保持良好的个人卫生习惯,保持居住环境的整洁干净,这不仅有利于心情的愉悦,还能对秋天去燥起到很到的辅助作用。
2、及时的增减衣服
秋季正处于阳消阴长的过渡阶段,加上昼热夜凉、气候寒热多变,稍不注意保暖,人们就很容易感冒,感冒便会降低人体自身的免疫力,因此当下喜爱“美丽冻人范儿”的MM们,小编在这里要给你们敲上一记警钟!美丽固然重要,但是健康是无价的。
因此,我们需要注意根据天气及时的增减衣物,避免感染风寒,注意保暖。
3、注意防晒
防晒不只是夏天的专利,其实在晴空万里的秋天,离子层的浓度比夏天的还要稀薄,紫外线更容易穿透离子层, 对人们的肌肤造成的晒伤危害更是极大的,因此,我们千万不能忽略了秋季防晒的重要性,出门玩耍的时候别忘记擦上防晒品。
结语:以上就是小编今天给大家介绍的秋季干燥易上火的解决发方法,这些方法一定能对去燥降火起到很好的震慑作用。大家不妨学一学,秋季健康养生,从去燥开始!希望大家能免受秋燥的困扰,健康无忧的生活!
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