血的教训 熬夜致人死亡
昨天小编刷微博,看到一条关于熬夜的新闻非常震惊,很值得反思。重庆27岁女警患癌去世,留下遗言称“熬夜是慢性自杀”。27岁,风华正茂的年纪,因为长期熬夜竟然患上癌症去世,多少人听到这个消息唏嘘不已,多少人依然做自己的熬夜党,小编强烈呼吁:珍爱生命,请从远离熬夜做起!
熬夜的危害
皮肤不再光滑细嫩
排除特殊情况,熬夜对皮肤算是头号杀手了。黑眼圈是最直接的体现,皮肤水分流失,皱纹出现、皮肤暗淡、脂肪粒等。长期缺乏睡眠,会加速衰老,想不做黄脸婆都难,再厚的粉也掩不住发黄暗淡的肤色。爱美的你还敢熬夜吗?
夺走好视力
那天小编去看电影,选的位子是第8排,可是坐在那电影上的字幕根本看不见。还好前排没人选,小编只好到第三排观影。小编直至学业结束视力也没超过一百五十度,为什么现在成了看电影困难户。想了好久才恍然大悟,虽然不看书了,可是看手机,玩ipad呀,抱着手机不到深夜坚决不睡,超负荷用眼,而且光线偏暗,视力当然一日不如一日了。
心情抑郁
熬夜不但伤身还伤神,睡眠太少身体得不到放松,精神易恍惚,无法集中注意力。工作学习效率大打折扣,人变得颓废,精神萎靡,长期积累会有失败感,易患抑郁症。
熬夜伤脑
其实熬夜对大脑也会有一定的伤害,很多人会认为通过补觉可以弥补,这种观点是不对的。睡眠不足对大脑造成的损伤无法通过后期补觉弥补。周末不是真正的补觉,只是对心理疲劳的一个交代和安慰。
诱发心血管疾病
很多熬夜党认为,夜深人静更容易集中注意力做事。想想好像有那么点道理,但是这种集中,需要人长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,易造成血管收缩异常,一些心血管疾病因此病发。
患癌风险增高
我们谈癌色变,却觉得熬夜没什么大不了。研究表明,长期熬夜的患癌几率比充足睡眠的人高出很多。熬夜会导致内分泌激素紊乱,激素紊乱的后果是什么呢?细胞代谢异常。细胞代谢异常意味着细胞分裂可能出现问题,细胞分裂导致细胞突变。它是一个连锁反映,一环扣一环。相信大家都知道,癌症是细胞突变的结果,细胞一旦开始恶性突变,非常难控制。它不受机体自身调节控制,会攻击人体组织器官。而且早期病变无表现、无特征,一经发现基本是晚期。你还觉得熬夜无所谓吗?
熬夜后如何恢复
把握好补觉时间
熬夜之后不要用一整天时间补交,尽量按时起床,午休适当补觉,30分钟左右最好。下午补觉不要超过3个小时,否则会有轻微头痛。
睡前泡澡
泡热水澡能够让人身心放松,别看恐怖惊悚电影,别上网打游戏,营造安静舒适环境,更好的进入睡眠。
充足生活每一天
起床后一定远离卧室,把一天的行程安排满满的。不到睡眠时间尽量不要休息,劳累一整天,睡眠自然好了。
水果养生
俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,熬夜之后吃苹果,可以帮助机体调节内分泌平衡,改善皮肤,苹果是熬夜党的首选水果。杨桃具有保湿作用,熬夜丢失那么多水分,吃杨桃也是不错的。葡萄护肝清目效果明显,非常适合熬夜党食用。橙子几乎是维生素C的代名词了,熬夜便秘,可以选择橙子试试。柠檬的维生素C含量也非常可观,吃柠檬对皮肤也是极好的。小编建议,柠檬过酸,可自制柠檬蜂蜜水饮用。
保持心情愉悦
听听轻音乐,看看书,早晨可以去公园走走,呼吸新鲜空气,多想想美好的事物。这些都可以使我们心情愉悦。还有一招,小编觉得很好用,儿童的世界很纯净,很小的事情他们都会开心好久,陪宝宝玩一会,从他的视角看世界,心情会好很多。另外研究表明,做件好事可以保持心情愉悦25天,既帮助他人,还愉悦了自己,岂不是一举两得。
总结:江山如此多娇,引无数英雄竞折腰,熬夜如此糟糕,引无数疾病身边靠。学会珍爱自己,不在锦瑟华年的时候损害健康,不在垂垂老去的时候追悔莫及。小编提醒大家:能不熬夜,尽量不要熬!为健康扩散!
-
感冒鼻塞怎么办 五种偏方对症下“药”
现在大多人的体质越来越差,十分容易得感冒,尤其是在现在这种春夏交替的时候。感冒常常还伴随着流鼻涕,鼻塞等症状。那么感冒鼻塞怎么办呢?除了吃一些药品,还有哪些偏方不用吃药也能够治疗感冒及其引起的症状呢?下面就有小编给大家介绍一下吧!我们都知道感冒常见的一种...
-
夏季避暑常识 让你耐得住高温
由于夏季的高温天气,常常导致一些体弱多病的人群中暑,强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失,若水分得不到及时补充就非常容易中暑。一旦出现中暑症状,我们应立即停下正在做的事情,找一个阴凉处坐下休息:同时补充水分,小口慢饮。多饮水:首先应注意补充水分。...
-
常有一种习惯等于天天在毁容
爱美是每个女人都在做的一件大事,这样说并不是在夸张,而是一种事实!而获得美丽的方法也各有不同,美丽也并不是百分之百就能得到,这总得需要一个过程。事实上,生活中总有一些对肌肤有伤害的生活习惯,偶尔的存在还可理解,长时间坚持的话或许就会造成无法估量的后果!那么要...
-
立秋贴秋膘 贴膘之前先辨清体质避免造成疾病
贴秋膘、秋季要进补这些都是大家在秋季传统的养生方法,所以到了秋季之后大多数人会选择肉食来进补,如普通人群会选择炖肉、肉馅饺子等,而精致一些的吃法可能会煲汤。但是你真的适合立秋贴秋膘吗?下面小编便和大家一同来了解贴秋膘的一些注意事项,以及如何做好秋季的...