喝水的好处 清晨第一杯水你喝对了吗
水对我们来说是必不可少的物质之一,喝水的好处有哪些?人们常说清晨要先喝一杯水,那么早晨喝水的好处在哪里?很多人因为错误的喝水习惯,导致自己的身体健康出现问题。究竟应该如何正确喝水呢!
早上第一杯水的四大好处以及注意事项:
1.补充水分:
晚上睡觉时,人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分,起床后会处于缺水状态,而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。
2.预防便秘:
起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动,预防便秘。
3.调节肠胃:
经过一晚上的代谢,早上起床后人体胃肠已经排空,这时喝水可以冲淡胃酸,使其保持更好的状态。
4.使大脑清醒:
水会增加血容量,促进血液循环,让人的大脑迅速恢复清醒状态。
如何正确喝水
新鲜白开水最佳
研究表明,白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助,比较适合中老年人。此外,白开水没有任何热量,不用消化就能被人体吸收,使血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来。
喝水的好处
中年女性选择蜂蜜水
专家研究发现,蜂蜜能防止中老年女性因钙流失而引起的骨质疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人体吸收利用,改善疲劳症状。蜂蜜要用温水调对,太热的水会破坏其营养成分。
便秘的人喝点淡盐水
淡盐水能刺激肠蠕动,帮助顺利排便。但需要特别提醒的是,没有便秘症状,特别是血压高的人最好不要喝,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。另外,起床后喝淡盐水,会增加体内的盐分,加重脱水现象,让人觉得口干舌燥。
皮肤不好,喝点柠檬水
每天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水,能起到美白养颜的功效。果汁、碳酸饮料最好别喝。早起第一杯水喝果汁,不能提供此时身体最需要的水分,反而会加重胃肠负担,不利于身体健康。另外,碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄,还容易使人体缺水。
牛奶不是“第一杯”
空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”,胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,还有人出现肠胃胀气等反应。空腹:早晨的第一杯水最好空腹喝,也就是在吃东西之前喝。否则,就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。
错误的喝水习惯
开水烧法不当
白开水是最适宜人饮用的水,但如何烧开水恐怕是大部分都不会注意到的问题,肯定有人会想:喝开水嘛,把水烧开了喝就是。其实并不是这么简单,专家表示:自来水不能接了就烧,开水也不能开了就喝。原因在于:自来水中含有氯仿、卤化烃等致癌物,而随着水温的升高,这种致癌物的含量会增加,而水温达到沸点保持沸腾三分钟左右,这些致癌化合物的含量会降到最低,最适合人体饮用。因此,烧开水时先将自来水静置一会,烧沸后保持沸腾三分钟左右为宜。
睡前醒后不喝水
由于人在睡觉时没有办法补充水分,长时间的呼吸作用又会让人体水分缺失很多,导致血液粘稠度上升,让人睡眠不畅,因此,睡觉前喝一小杯水是很有必要的。另外,晨起后也要喝一杯水,人在经过一夜的新陈代谢后,身体会产生很多废物,早上的一杯水能很快地将这些废物从我们体内排出。
渴了才喝水
这也是一种常见的坏习惯,很多朋友遵循所谓的自然法则,不渴不喝水,这是非常错误的理念。其实,喝水不只是为了解渴,更多的时候是帮助人体进行新陈代谢,而且人的意识具有惯性,平时越是不注意喝水就会导致喝水的欲望越低,人的血液粘稠度也就随之上升,严重时可导致心脑血管疾病。因此,平时要注意带一瓶水,不管是不是口渴,不时饮上一口,对身体大有裨益。
喝水过多
这又是另一个极端,不喝不行,喝少了也不行,怎么喝多了也不好,我想您心里肯定又在骂小编了。不过骂归骂,道理还是要讲的,喝水过多的确不好。研究表明,饮水太多会加重人的肾脏负担,另外,睡前如果饮水太多会导致夜间尿频,也不可取。
结语:喝水对于我们来说,是每个人每天都要做的事情。喝水的好处非常多,我们一天最好能够喝八杯水,这样比较有利于身体健康。喝水可以调节我们身体的水平衡,让我们的肌肤变得更加水润有光泽!
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