这些习惯居然会让你变傻
我们的大脑就像是身体的统帅,要做什么事情都是由大脑发出信号指令。但是在生活中,各位是不是常有过“智商不够用”的时候,就是觉得自己的记性变差,大脑反应能力慢一拍,总被身边人嘲笑自己变傻了。其实这些都是大脑健康受损的表现,而在生活中,人们常会有的习惯就是你变傻的“元凶”。
哪些习惯让人变傻
1、不吃早饭
一日三餐是我们每天基本的饮食要求,其中,早饭是一天当中最重要的一顿饭,因为经过一夜的睡眠,身体在新陈代谢过程中消耗了大量的能量,胃中的食物也被消化掉了,所以急需吃早饭给身体补充能量。
不少人有不吃早饭的习惯,只为了早上可以多睡会,其实这样做的危害很大,更重要的一点,不吃早饭会损害大脑。
早晨起床的时候,身体的血糖较低,如果不吃早饭的话,胃中没有可消化的食物,不仅会损伤胃部,而且也会造成身体糖分供给不足,造成低血糖症状的出现,大脑的营养供给也会受到影响。
所以不吃早饭的人,上午都会有昏昏欲睡、全身乏力的症状,这不仅是低血糖的表现,同时也是大脑受损的表现。
2、爱吃甜食
甜食是人们非常爱吃的一种食物,因为甜甜的味道备受人们的喜爱,加上吃甜食可以使人的心情变好,所以不少人有爱吃甜食的习惯,很多人更是随身都会携带一些甜食,而且在他们看来,吃甜食可以为身体补充糖分,也可以预防低血糖症状的出现,为大脑补充能量。
甜食虽然好吃,但是从健康角度来说,甜食却是大脑健康的一大“杀手”,常吃甜食的人,大脑一定会被损害的。
科学家研究分析,如果人体糖分摄取过高,就会导致大脑中胰岛素水平的下降,胰岛素不仅控制血糖水平,而且也会调节大脑细胞功能,帮助脑细胞突触更好地连接沟通,从而维持记忆力水平。但是胰岛素水平下降的话,那么大脑细胞功能将会变差,从而使整体记忆力水平下降。
3、常吃得太饱
虽然现在我们的生活条件较以前有了飞速的发展,但是我们每个人还是非常享受吃得饱饱的感觉,正所谓“吃饱了有力气”,饿着肚子的滋味非常不好受,所以不少人在吃饭的时候都会吃得饱饱的,然后心满意足的摸着自己的肚皮。
俗话说:“饭吃七分饱,到老不显老”,吃饭是一定不能总是吃得太饱的,吃得太饱不仅会引起消化不良的症状,损伤肠胃,而且对大脑也是有很大的伤害。
我们吃完饭后,肠胃就要开始负责消化,这个时候,大脑的血液就会涌向肠胃,来帮助肠胃消化掉腹中的食物,所以在吃完饭后,我们常会觉得犯困,其实就是大脑供血不足导致大脑疲倦,人才会觉得犯困。
如果经常吃得太饱的话,那么大脑的血液就会经常大量涌向肠胃,身体的血液量是固定不变的,这样就造成大脑长期处在供血不足的状态,大脑功能也会因此而受到影响。
4、睡眠不足
睡觉是我们每天常做的事情,而在中医看来,睡觉是养生保健最好的方式,而且不管是西医还是中医,都一直提倡我们多注意休息。换句话说,如果睡眠质量差的话,那么身体健康肯定也会大打折扣的。
睡眠不足的话,我们常会觉得精神不振,整个人昏昏欲睡,状态非常的差,而这也会影响到大脑的健康。
大脑每天都要告诉运转,一天下来,大脑也是疲惫不堪,睡眠是缓解大脑疲倦的最好方式,但是睡眠不足的话,那么大脑也没有得到充分的休息,大脑的疲倦感没有得到消除,长期下来,大脑就会因为疲倦而加速衰老,大脑的功能就会受到影响,记忆和思维能力也会变差。
5、睡觉蒙着头
有人说,我每天的睡眠时间也够长的啊,为什么醒来后还是会觉得累呢?其实这是与睡眠的习惯有关,有的人睡觉喜欢蒙着头,觉得这样有安全感,睡得踏实,实际上这样的习惯是非常不好的。
当我们把头蒙在被子里面睡觉的时候,几乎是处在一个比较密封的环境,被窝的空气质量很差,而且呼出的二氧化碳聚集在被窝里而无法散去,这样,呼出来的二氧化碳反而会被人体呼吸进体内。
当人体血液的二氧化碳浓度升高时,就会影响血液中氧气的输送,大脑的供氧量就会变差,导致大脑常会有疲惫的感觉,早晨起床会有头晕目眩的现象,影响大脑的思维运转。
结语:细节是决定一件事情的关键,对于我们的健康来说,生活中的每一个细节都是需要注意的。上述五个习惯是很多人都会有的,但是很少有人清楚这五个习惯对大脑竟然会构成伤害,使人的思维和记忆能力变差,也就是常说的变傻了,所以生活中我们一定要改掉这些习惯,保护我们的大脑不再受伤害。
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