久坐如何护腰 经常久坐教你3个小妙招护腰
现在的很多人工作的时候就是坐上一整天,有的时候忙碌起来连接杯水的功夫都没有,而经常久坐不仅会使得身体处于一个十分疲惫的状态,同时也是损害腰部健康的罪魁祸首,使得腰部出现腰间盘突出等不良症状。所以说为了更好的进行腰部的保健,对于一些经常久坐的人很有必要掌握一些久坐且能护腰的技巧。
久坐如何护腰
当人体处于一个坐立状态的时候,腰部所承受的压力比坐着的时候增加5倍左右,而长时间保持不变的姿势还会增加腰椎的压力,进而诱发病变性的危害。
1、良好的坐姿
人们常会说坐如钟,一个良好的坐姿不仅能体现一个人的素质,同时对于经常久坐的人更是极好的护腰法宝。
对于一些经常坐立,总是习惯性的弯腰或者是为了获取一个舒适的状态,常会没有一个正儿八经的坐立姿势,但是这也是加重腰部肌肉压力,进而使得腰部肌肉出现损伤的重要因素。所以说,在久坐的时候,应该保持一个端正的状态,并且需定时的伸懒腰,多走动一下,能很好的使得腰部肌肉得到一定的放松。
2、按摩腰部
腰为肾脏之府,经常对腰部进行按摩能促进腰部处的气血循环,从而使得肾脏能得到更加充盈气血的滋养,这也是起到温煦肾脏的重要方法。
另外,在久坐的过程中,腰部肌肉必然会出现酸痛等不适症状,而通过按摩腰部则能有效的改善腰肌紧张的状态,利于压力的缓解。
3、选择垫背工具
对于久坐的人群,不妨选择一个柔软的垫背工具放在椅子后方,能有效的为背腰部起到一个稳定的支撑作用,利于舒缓腰部的压力。
另外,如果坐立时间太长,不妨将脚尖轻轻踮起,能有效的使得双侧的小腿肌肉处于一个收缩挤压的状态,并促进下肢血液的回流,对于消除腿部的疲劳感发挥重要的作用、。
结语:上文小编向大家介绍了,久坐时做好这3个方面便能有效的起到保护腰部的作用,所以希望对于日常久坐的人起到一定的帮助作用。
-
饮酒的四个最佳选择
饮酒有许多讲究,这些讲究不但是世俗要求,大部分还是健康要求。下面就饮酒的最佳品种、最佳时间、最佳饮量、最佳佐菜逐一分说。一、饮酒的最佳品种酒有白酒、啤酒、果酒之分,从健康角度看,当以果酒之一的红葡萄酒为优。法国人少患心脏病即得益于此。据研究人员介绍...
-
睡觉的姿势关系着我们身体健康
睡觉的姿势很多人都不在意觉得自己舒服就好,其实睡觉的姿势对不对还是关系到我们的身体健康的,所以我们一定要掌握睡觉的正确姿势不要给我们的身体增加不必要的负担。很多人在睡觉的时候由于是在班上,中午没有那个条件去躺在床上睡觉,所以就只能在桌子上趴一会,这种...
-
早餐吃什么好 早餐的注意事项
早餐的重要性相信大家都是知道的,但是一到夏天,大家就会喝冷饮,甚至有的人一大早就开始喝冰冷的饮料了,其实这样做是不对的。那么早餐怎么吃呢?早餐注意事项有哪些呢?人们知道早餐吃什么好吗?人们的体内就像是一个温暖的环境,身体温暖,各种微循环才会正常,各种供给才会顺...
-
小葫仙历险记之巧用穴位治“急”病27
往期回顾:上一期我们说道,硫唓的伞在坟墓里被神秘的黑衣人抢走,硫唓为救小葫仙被黑衣人放出的蛇咬伤,小葫仙心里自责万分,一气之下跑回坟墓找线索,小葫仙会找到线索吗?坟墓里的危险他能克服吗?童童,快去把小葫仙追回来!清川村长下令道,童童领命疾驰而去,童童的小短腿追起人...