美国专家教你五条护心新知识
提及心脏保护,你可能知道一些知识,如降低胆固醇、吃三文鱼等。而美国《健康》杂志最新报道指出,还有一些建议或许你并不知道,比如,不要错过约会,注意孕期等。有趣吗?看看下面的最新护心方法吧。
1.你知道:饮食要清淡
你不知道:美国心脏协会发言人妮卡·戈登伯格博士表示,不仅仅是尽量少吃动物脂肪和油炸食物,血糖也至关重要。血糖一旦过高,身体就会释放更多的胰岛素,从而将糖转化成能量。胰岛素过高则会增加甘油三酯水平,导致血管炎症,增加血管硬化危险。
应该做到:美国国家心肺血液研究所专家纳克拉·库克博士表示,应该多吃富含纤维的各种水果和蔬菜及全谷食物。导致血糖和胰岛素水平猛增的糖果、精细类食物尽量少吃。
2.你知道:锻炼有益
你不知道:专家表示,锻炼没必要过于疯狂。每次锻炼30分钟,每周5次,就可以提高体内好胆固醇水平,使心脏病和中风的危险降低35%—50%。你可以把30分钟锻炼分成三个10分钟的间歇式锻炼。
应该做到:凡是能让你轻度气喘的活动,都可以经常进行。快步走、游泳、铲雪等都是很好的运动。
3.你知道:家族史很重要
你不知道:自己孕期出现的一些情况或病症都可能对以后的心脏健康有影响。比如孕期有些女性患有妊娠糖尿病、先兆子痫或者妊娠高血压,这些都会导致日后甘油三酯上升和胰岛素抵抗,进而使血管更容易形成血栓,增加心脏病风险。
应该做到:除了父母及祖父母的病史之外,自己孕期的相关疾病也应告知心脏科大夫。
4.你知道:遇事要冷静
你不知道:经常处于压抑状态中,血糖和胰岛素水平会升高,进而导致腹部脂肪堆积,体重增加,甘油三酯升高,血管更易栓塞,心脏病危险增大。
应该做到:解除压力,练习瑜珈、多和朋友约会、旅游等都是很好的解压方式。
5.你知道:三高引起冠心病
你不知道:似乎与心脏病毫无瓜葛的抑郁症和类风湿性关节炎,其实也会增加心脏病风险。研究发现,类风湿患者罹患心脏病和中风危险比常人高两倍。抑郁症妇女罹患心脏病的危险远远大于正常妇女。
应该做到:如果患有这些病,务必要咨询医生,多关注心脏。
-
鼻子流血怎么办
流鼻血原因很多,有鼻外伤,粘膜上结干痂皮,受酸,碱异物的损伤,日晒过热,饮酒过多等。常流鼻血是心血管系统,内器官,各种感染,血液疾病和其它疾病的并发症。中医认为流鼻血是由于人的气血上逆导致的。鼻属于肺窍,鼻子出现病症,一般来说,与肺和肝等部位出现异常有着很大的关系...
-
警惕失眠带来的六大危害 小心健康被偷走
失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等。睡眠不足和失眠不仅危害个人健康,也给社会增添不安定因素、影响社会经济发展。那么失眠偷去了你多少健康?关于失眠,我们一定要警惕失眠带来的健康隐患。调查数据表示,早在1990年美国有统计资料指出,因失眠造成的直接...
-
常见蔬菜的十个错误吃法
了解蔬菜的错误吃法,让你用正确的方法摄取多样营养!1、经常在餐前吃西红柿西红柿应该在餐后再吃。这样,可使胃酸和食物混合大大降低酸度,避免胃内压力升高引起胃扩张,产生腹痛、胃部不适等症状。2、胡萝卜与萝卜混在一起做成泥酱不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱。因...
-
打哈欠为什么会传染
在日常的生活中大家都会发现这样的一个有趣的情况:在一个人打哈欠的时候,身边的人也会跟他一样,大家都接二连三的去打哈欠。其实哈欠是会传染的,那么我们为什么会打哈欠?最常见的解释就是大脑缺氧。下面大家就跟着小编一起看看吧!美国纽约州立大学研究者发现,人在疲倦...