如何睡懒觉 立冬养生先从睡懒觉开始
立冬已经到来了,对于立冬如何养生每个人都有不同的方法,但本文推荐大家最好先从睡懒觉开始。对于此养生方式,诸多人是不理解的,至于为何?在下文中会为大家一一讲解!
为何立冬养生先从睡懒觉开始
90%以上的人群听说过早睡早起,对于早睡晚起还是较少人知道的,其实早睡晚起适用于冬季养生,也就是所谓的起居养生,以“养藏”为主,就是本文推荐的早睡晚起,以睡懒觉为主。
对于早睡晚起的早睡人们是了解的,但对于晚起不知如何理解,是越晚起床越好吗?
立冬越晚起床越好
晚起不是所谓的越晚起床越好,而是如出而作,就是当太阳升起的时候就可以起床了,这样可以使人保证充足睡眠的同时,让身体得到更多的休息时间,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。除了特殊的岗位人群,建议其他人群最好遵循早睡晚起的原则,尤其是爱早早起床运动的中老年人。
冬季早早起床晨练好吗
对于这个特殊的冬季,建议人们最好不要早早起床进行晨练,因为冬季的早晨气温是较低的,这时人体的交感神经会异常的兴奋,从而导致全身皮肤毛细血管收缩,使血液循环受阻,就会引起血压偏高,对于患有高血压的人群是非常不利的,同时对于患有心血管疾病的人群也有较大的危害。所以,建议人们最好遵循早睡晚起的原则,等天亮的时候再起来运动。那么,对于冬季适度睡懒觉的好处是什么呢?
冬季适度睡懒觉
促进生长激素的分泌,适度睡懒觉可以使人脑合成促进身体发育的生长素,对于在发育期的青少年人群记得多睡会儿;提高工作效率,冬季易使人出现犯困的现象,适度睡睡懒觉可将自身的精神度提高40%左右,从而提高工作效率;使肌肤变好,对于肌肤不好的人群主要是因为没有充足的睡眠,因为皮肤中的血液供给一般是在睡眠中进行的,这样可使肌肤进行修复及新生,肌肤就会越来越好。
冬季养生先从睡懒觉开始是有一定道理的,至于为何在上文中都有为大家讲解。对于本文的睡懒觉是适度睡,而不是无节制的睡,这点大家一定要知道,否则达不到养生的目的,反而适得其反,所以大家赶快加入早睡晚起的行列之中吧!
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