久坐不动小心导致4大健康问题
午休时你可能会去健身,回家后也跑跑步,但是,如果你大部分的时间“坐着”,你的努力不会有什么效果。久坐不动不但使你的颈背部疲劳,还会增加患高血压的风险,也会使新陈代谢减慢,体重增加。
久坐造成身体问题
问题一:腰围和体重
很多人误以为“不动”就是“不运动”,但是,如果有人每天健身30~40分钟,还散步,但其他的时间都是坐着,那么他仍然过的是一种“不动的生活”。几乎不可避免的,久坐的人都会发现自己的腰围越来越大,体重越来越重。
问题二:糖尿病和高血压
实验发现,有些物质只在肌肉运动时产生,它们对消化脂肪和糖发挥着关键作用,当你坐下来,一些重要的新陈代谢也就减缓下来。“最终这可能导致糖尿病等疾病”,英国拉夫堡大学运动心理学教授比德尔说,“每隔半小时就起来站一站的人不太可能有这种问题”。
问题三:脊椎和肌肉
人类的脊椎不适合长时间坐着,这样做会对体姿、呼吸和消化造成严重的影响。健康人的脊椎自然呈S形。若坐姿造成脊椎下部呈C形,用来支撑身体背部和腹部的肌肉就会失去原有的作用。随着时间的推移,这样的姿势会让肌肉退化而无法有效地支持脊椎,出现背部疼痛。
问题四:呼吸和消化
坐着的时候,身体要更努力地来呼吸,呼吸也会受到影响;坐着还会压迫腹部,引起消化不良。当你坐着的时候,腹部肌肉没有运动,腹部也会失去活力。
专家建议:
站起来接电话。运动专家说,最好的运动其实很简单:站起来。虽然站立仅消耗几卡路里,但是每天只要坚持足够的时间,它就会给你带来惊喜。接电话时站起来两脚交替承担身体的重量,也会燃烧卡路里。
站起来冲杯咖啡。这样可以避免肌肉长期不动。和经常走动的人相比,每天坐在办公室桌前和沙发上的人更容易产生与体重相关的健康问题。
-
中秋时节养生保健法则
很快又到中秋节,中秋节除了令你想起赏月吃月饼和玩灯笼之外,你还会想起什么答案就是要保健养生。因为秋天的来临,气候也会渐渐变得干燥起来。这个时候你要在饮食和个人护理上做好准备,以迎接干燥的秋季。农历八月十五日是中秋节,也是土地公的诞辰,因正值秋收季节,拜土...
-
健康生活小常识 为什么喝水了还是口干舌燥
在平时的生活中,我们总是听到别人会说,多喝水对身体好,不仅仅可以解渴,还有利于健康。但是有些人却反映说,经常喝水,却仍旧感觉到口渴,这到底是怎么回事呢?今天咱们就带着这个疑问一起来请教一下有经验的医师,看看他们是怎么说的吧!喝水难解口干需查因口干原因繁多,除了生...
-
体质虚寒 三大方法帮你改善虚寒体质
体质是中医中的一个重要理论,而体质虚寒则是我们生活中常见的一种体质情况。那么什么是体质虚寒呢?体质虚寒的特征有哪些呢?如何才能改变体质虚寒的情况呢?下面就让本站的小编为大家介绍下体质虚寒的相关知识吧!目录1、什么是体质虚寒2、体质虚寒的特征3、怎么判断...
-
小葫仙历险记之巧用穴位治“急”病27
往期回顾:上一期我们说道,硫唓的伞在坟墓里被神秘的黑衣人抢走,硫唓为救小葫仙被黑衣人放出的蛇咬伤,小葫仙心里自责万分,一气之下跑回坟墓找线索,小葫仙会找到线索吗?坟墓里的危险他能克服吗?童童,快去把小葫仙追回来!清川村长下令道,童童领命疾驰而去,童童的小短腿追起人...