祛湿妙招 教你除口臭祛湿热
夏季温度在不断的升高,当人们的生活开始没有规律的时候,会经常的熬夜加班,会有饮食不规律,或者是食用过于辛辣和油腻的食物时,体内就会产生内热,那么我们应该怎样祛湿呢?怎样除口臭呢?祛湿妙招有哪些呢?祛湿的食物有哪些呢?今天一起随着小编来了解一下吧。
内热、外热一起来,会让人体感觉到极其的不舒服人体很容易感受到外来的湿邪侵袭,这个时候身体会出现浑身无力、舌苔浊腻、食欲不振、心烦气躁、身体疲困、感觉到口渴恶心等等症状,中医上面讲这样的症状称之为“夏日伤寒”或者是湿热病。
长痘、口臭口干等症状,都是体内湿热在作祟。这时,应该注意通过各方面的调养来保持身体的活力。
如果炎热夏季总是被烦恼的痘痘、腋下异味、口臭等问题骚扰,可能是体内湿热过盛。
年轻人都会长青春痘,在中医里面我们称之为痤疮,它们形成的根本的原因在于湿热而导致的痰凝血瘀,然后生成的痘痘。如果你没有及时的调理的话那么就很容易会化脓。然后生成暗疮。
湿热体质之所以容易得这些,就是因为体内湿、热两种病邪太盛,机体出于本能向人发出信号,因此长痘或者化脓。
有些人口苦口干口臭、容易胃胀,腋臭,性情比较急躁,也是因为体内有湿热。用中医的话来说,湿属于阴,热属于阳,二者融合在一起本身就是一对矛盾,要打架的。湿热的人体就是湿、热二者厮 杀的战场,无论哪一方力量更强大,战场所在都是元气大伤的地方。
由于湿和热主要伤害的部位是脾胃,所以会有饮食不佳、口臭、口干等症状。
这一系列的症状都是通过外在的调理而不能够根本的去解决的,所以,清除体内的湿热。排出湿气,调理身体才是最佳的最有效的途径。
夏日湿热病三大诱因
1、 天气闷热
近来受闷热天气影响而患夏季湿热的病人明显增多,其中,胸闷、头晕、胃口不好、燥热、出汗很多或有汗不出等情况尤为多见。
夏秋人体代谢旺盛,能量消耗较大,但由于天气闷热,排汗不畅,就造成湿气积聚。若疏于调理,则容易导致湿热病。
2、 潮湿多雨
在夏天,特别是夏至后,很多地区都进入了雨季,如果身体素质不够好,外界的湿浊之气就会乘虚而入。要是脾虚再来凑凑热闹,湿浊之气就会在体内积聚,特别是堆积在脏腑和经络里。
这时,身体里的热就会不断炙烤这些湿浊之气,就像大热天用被子捂着东西一样,即中医所说的“化热”,时间长了,就形成湿热。
因此,生活中,不要淋雨,尽量避开潮湿的环境,能够避免外感湿邪,还可以避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。
闷热夏季祛湿妙招
祛湿第一招:调整作息睡午觉
湿邪入体的人,早上起床会觉得头晕、腿肚发酸;还会出现排便不畅,小便色浓、味重,大便粘附马桶等。
如果舌苔很厚,舌头很胖且大,两边没有锯齿状的齿痕,咀嚼或说话时会不小心咬到舌头,这就表示出现脾虚的情况了。
应对以上问题,除了调整饮食结构,注意清淡,少吃生冷或煎炸食物,还需调整作息,每天保证至少7小时睡眠,给身体充足的时间进行自我修复。
白领人士经常晚上加班,此后邀约朋友同事聚会、娱乐等又使夜生活延长,夜间睡眠往往不足,就特别需要午觉的补充。
过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。午间适当补眠能让身体更轻盈,更精力充沛地投入下午的工作。
祛湿第二招:“对症下药”做食疗
1、醒脾 芳香能够醒脾。将薄荷、生姜凉拌,稍微放点辣椒,能刺激脾胃。脾胃“清醒”过来,才能利湿。
2、清脾 具体来说,恶心欲吐者,喝藿香正气水,吃参苓白术丸。舌苔腻、早上肚子偏大者,说明身体里有水排不出去,往往是脾虚、脾不健运的表现,可吃薏仁山药粥或山药冬瓜汤。
3、祛热 脾胃湿热者,有口苦、口臭、舌苔黄腻、尿偏少、大便不爽等症状,可吃绿豆薏仁粥、西瓜皮丝瓜汤、凉拌苦瓜或苦菜汤,严重的可煮蒲公英绿豆水喝。
4、驱寒 寒湿毒多见于冬天,但少数人夏天也会有,一般为寒凉体质,或因贪凉吃生冷食物、长时间开空调等导致,表现为大便稀、食欲差、舌苔白腻等,可用生姜散寒祛湿。
祛湿第三招:调息养气来站桩
站养生桩是如今调整身心最简单和安全的方法。它能够在根本上消除阳虚所导致的不少身心问题,健脾祛湿。
方法步骤
1、两脚保持与肩同宽,双手抱胸前,呈抱球姿势,双腿同时弯曲,膝盖不要超过脚尖,全身都要放轻松。
2、在站养生桩的时候,可以在心中冥想,当感到自己的掌心有一种酸麻的感觉,将胳膊举高或放低,高举时不过眉,放低时不过肚脐。两只手可以左右调整位置。
注意:站桩时间不宜过长,要循序渐进,初学者站10分钟就会有效果,之后可以渐渐加长时间。
祛湿第四招:按摩排水胜桑拿
相比北方的干燥,岭南天气湿闷,夏季常让人闷出一身汗,被不少人玩笑称为“免费桑拿”。
桑拿是懒人的排水招数,但洗桑拿过程中往往出汗过多,并不利于心脏健康,这种被动的出汗方式也不适合炎热的夏季,尽管这样可以加快血液循环,排除体内的湿气。洗温水澡,并稍稍按摩是更为健康的选择。
通过温水澡让身体少量出汗,配合简单的按摩手法,或是在运动后,待汗液风干再温水洗澡,都能起到一定的排水作用。
推荐祛湿的食物
1、水芹:有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
2、洋葱:具有和胃下气、化湿祛痰等功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
3、鲫鱼:有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
4、玉米:具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
5、马齿苋:具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
6、扁豆:具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
7、冬瓜:有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
结语:通过对上文的理解与认知,大家是否了解了在夏季的时候怎样祛湿最好,应该怎样进行调理才是最关键的,在祛湿的时候应该吃什么大家都明白了吧,那就让我们一起来改变体内的湿热一起祛湿吧。
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