生活“鸭梨”大?简易三招帮你缓和
人活着就就会感受到压力,没有人是可以“免疫”的,不管你喜欢与否,压力是生活的一部分,会每天伴随在我们的左右。所以说,如果你懂得去处理压力,长期背负它会对健康构成危害。放松身心,解决生活压力,做好自己的心理卫士。下面教大家几招缓解压力的方式。
餐后散步
尽可能不要安排午餐约会,利用午餐时间让自己的心灵休息一下,独自一个人,全神贯注的慢慢地享受午餐。
午餐之后可以去散散步,一段10分钟左右的轻松散步,就可以缓解紧张的情绪,效果可持续1-2小时。
浸泡热水
热水是最古老的镇静剂,要放松自己,最好浸泡在比自己体温高一些的热水里,时间不要超过15分钟。
泡澡时还可以放点慢节奏的音乐,熟悉的或者是自己喜欢的都行,只要能让你放松就好。
深深呼吸
深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,你只要用鼻子呼吸,慢慢的流经你的腹部,然后到你的肋骨,再慢慢呼气,而且轻轻的说声放松,只要几秒钟你就可以焕然一新。
或者你做到椅子上,闭上眼睛,持续吸气6秒,并且要尽可能的收紧你的肌肉,然后呼出你吸进的气,让身体松弛下来,之后再有节奏的呼吸20秒钟。
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