怎样补充维生素B?汤臣倍健B族维生素片!
维生素B族有十二种以上,被世界一致公认的人体必需维生素有8种,包括维生素B1、B2、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(叶酸)、B12,这几种全部都是辅酶,参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,是食物在人体转化成能量的关键。缺乏时容易出现多种炎症、消化不良、毛发和指甲脆弱等等症状。而以下几类人最容易缺乏维生素B。
1、挑食的人群
与蛋白质等其他营养不同,维生素B族成员众多,食物来源也各不相同,维生素B1、维生素B3、维生素B5和维生素B12主要的食物来源是肉类、动物肝脏、奶制品,而维生素B2、维生素B9等主要的食物来源是新鲜的蔬果,肉类含量不高。挑食的人群在某种食物上摄入量不足,从而缺少维生素B族。
2、运动量大的人群
维生素B族是能量转化的关键营养素,运动量大或者从事体力劳动的人群所需要的能量多,相应的维生素B族的消耗量也会增大,因此易出现维生素B族缺乏的现象。
3、精神紧张的人群
维生素B族也是维持神经健康的重要营养,维生素B1可以保护神经传导,维生素B3能维系神经系统健康和脑机能正常运作。精神紧张的人需要消耗大量的维生素B族,也容易缺乏维生素B。
4、喜好甜食以及油炸食物的人群
甜食以及油炸食物能够满足人们对美味的需求,但是糖分或者脂肪含量高,在它们转化成能量的过程中,维生素B族的消耗量大。
5、抽烟饮酒的人群
烟草里面含有多种有害物质,会阻碍维生素B族的吸收,还会加快维生素B的流失,而酒精在代谢过程中需要动用大量的维生素B族,因此抽烟饮酒的人群易缺乏维生素B族。
以上人群尤其要注重维生素B族的补充,在饮食上,多食用新鲜蔬果以及五谷杂粮,适当食用肉类、坚果,如果担心摄入量不足,还可以用汤臣倍健B族维生素片。汤臣倍健B族维生素片严格遵照《中国居民膳食营养素推荐摄入量》(2013版)RNIs标准,按照中国人的体质打造,提供8种人体所需的维生素B。
一天一片汤臣倍健B族维生素片,补充维生素B方便又快捷,满足多种人群的需要。
担心缺少维生素B的你,每天来一片吧。
-
慢性胃炎吃什么药,摩罗丹怎么样?这款中成药不能错过
慢性胃炎是一种发病率非常高的胃部疾病,常见症状有上腹部隐痛、饱胀、消化不良、胀气、恶心呕吐、食欲下降等。慢性胃炎有很多诱因,像是药物刺激、精神因素、营养缺乏等都可能是胃炎形成的原因。很多患者饱受胃部不适的困扰,非常关心慢性胃炎吃什么药、慢性胃炎吃...
-
佰畅清走出国门走向世界 国货之光
在口臭产品的圈里,佰畅清一直独树一帜,也一直和其他产品走着不同的道路,就是因为奇效果受到广大口臭人群的追捧和认可,根据小编了解到,用过佰畅清的口臭人群中,有百分之百的人用完会给转介绍,这说明了佰畅清的效果稳固性,最近几年人们对佰畅清的追捧热情越来越大,甚至到...
-
PCC1是葡萄籽还是葡萄肉?市场上在售的是真的吗?
近几年,人口老龄化的进一步加剧让抗衰老一度成为热门话题,人们在迫切地寻求能够延缓衰老的方法和途径。2021年年底,来自中国科学院上海营养与健康研究所、汤臣倍健营养健康研究院、巴克衰老研究所以及梅奥诊所等多家全球顶级机构的专家团队宣布:从某种葡萄籽内提取...
-
洪旭俊参加国际非药物疗法研讨会
洪旭俊老师以中医点穴疗法,对调理颈椎病、胸椎病、腰椎病等脊柱疾病及相关脏腑疾病是独树一帜的,已为数千名有缘人解除了疾病的困扰,其不吃药、不打针、不手术的方式简单有效、易学易用,是国家现有诊疗和康复体系的有效补充,非常符合现代医学所追求的绿色疗法和自然...