糖尿病需要注意什么？适合糖尿病的运动有哪些？

糖尿病是一种慢性疾病，患上此类疾病的患者不仅仅要服用药物来进行治疗，在日常生活中还应该多多注意自己的饮食，生活运动也要有区分的，那么，糖尿病需要注意什么？适合糖尿病的运动有哪些？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目录

1、糖尿病需要注意什么

2、适合糖尿病的运动有哪些

糖尿病需要注意什么

1、不能吃太多的盐

糖尿病患者在平时一定要注意自己的饮食，如果可以的话，尽量不要吃含盐量较多的食物。食盐当中含有钠元素，糖尿病患者不能吸收过多的钠元素，这会影响他们的身体状况，加重其肾脏的负担。

2、不能吃得过饱

糖尿病患者在平时还应该要注意自己的饮食量，不要一次性吃过多的食物，要是吃得过饱的话，就会影响其健康状况。很多糖尿病患者都发现自己在吃完东西之后，感觉很不舒服，有的时候还会恶心、呕吐。糖尿病患者一定要合理安排自己的饮食，千万不要一次性吃过多的食物。

3、不要在饭后吃水果

糖尿病患者在日常生活中需要特别注意自己的饮食，尽量不要在饭后吃水果，因为这会影响他们的血糖水平，让胰岛的负担越来越重。饭后要是吃水果的话，还会影响其消化功能，对肠胃也不好。

适合糖尿病的运动有哪些

1、不要喝酒

糖尿病患者在日常生活中千万不要喝酒，因为酒精当中的营养物质低，只能给大家提供热能。要是经常喝酒的话，会加重其胰岛的负担。有的糖尿病患者还长期服药，要是在服药期间喝酒的话，对自己的健康就更不利了。

2、慢跑

慢跑是一个很适合糖尿病患者进行的运动，这个运动相对来说是比较温和的，可以刺激人体的心脏和血管，并且可以排汗。这种出汗的方式和蒸桑拿不一样，这种出汗是真正意义上的出汗，对于患有糖尿病的患者来说，是非常适合的一个运动。

3、骑自行车

骑自行车也是属于有氧运动的一种，很适合糖尿病患者。对于糖尿病患者的血糖控制可以起到很不错的作用，建议糖尿病患者在开始汽车的时候速度不要太快，时间也不需要太长，等到身体适应了之后再去逐渐增加速度。

4、散步

散步也是一个很适合糖尿病患者进行的运动，这个方式对于一些体质比较差的糖尿病患者也同样可以进行。散步不会给身体带来过大的负担，是个较为舒缓的运动。非常适合糖尿病患者去进行，一边散步一边按摩腹部还可以预防消化不良的现象。

5、爬山

爬山运动可以有效的提高腰腿部的力量，并且可以锻炼到糖尿病患者的身体协调平衡能力，可以增强患者的心肺功能，增强身体的免疫力。促进体内的新陈代谢速度加快，对于糖尿病患者身体对于胰岛素的敏感性也可以有效的加强，对于血糖的控制是比较有利的。

6、太极拳

太极拳和一般的健身体操不同，可以有效的锻炼到身体内的各个肌肉群、关节去参与运动，并且可以锻炼到糖尿病患者的精神保持专注，对于中枢神经系统有着良好的影响，对于患者控制血糖可以起到一定的辅助作用。

7、水中运动

糖友参加游泳、水中健美操和水中漫步等强度较低的有氧运动有助于消耗热量和改善身体灵活性。水中锻炼尤其适合神经病变的糖友（手脚常出现无力、麻木、刺痛或疼痛等症状）。由于水中锻炼对关节冲击更小，因而也很适合同时患有关节炎的糖友。

8、平衡锻炼

平衡能力会随着年龄增大而逐步降低，糖友脚部感觉通常会更加迟钝，因此平衡能力会受到很大影响，糖尿病性神经病变患者更容易走路失态。平衡能力训练有助于解决这些问题。专家建议，选择桌椅附近，单脚着地，做做“金鸡独立”。能够单脚着地站立后，再练习“闭眼金鸡独立”，双脚可轮流练习。