如何消除工作疲劳
繁忙的工作以及工作带来的压力容易导致我们出现工作疲劳的情况,很多人都认为工作疲劳没有什么问题,休息一下也就没有什么事情了,可是很多疾病往往是因为工作疲劳而导致的,司机工作疲劳会导致交通事故的出现,医生出现工作疲劳,会严重影响到病人的治疗。
所以一旦我们出现了工作疲劳,我们一定要想办法来消除工作疲劳才行,那么我们有什么方法可以立刻起到消除工作疲劳的功效呢,一起看下文的介绍。
白领在工作与生活中面临着不可突破的紧张感与压抑感,每天都置身于快节奏和高强度的工作之中。白领身体状况非常让人担忧,“过劳死”悲剧也是时有发生。到底该如何缓解工作疲劳呢?缓解工作疲劳哪几招简单有效?
抗疲劳招式一:热茶
使用方法:昏昏欲睡的感觉来袭时,就冲一杯热茶喝吧。茶中含有的咖啡因,能促进呼吸的频率和深度,从而促进了肾上腺素的分泌而达到了抗疲劳的目的。喝茶的时候切记不要过量,一杯就足够,过多的摄入咖啡因,会影响晚上的睡眠质量。
抗疲劳招式二:轻拍头
使用方法:头昏欲睡,出现疲劳感的时候,用手指头尖端轻轻的拍打头部,先轻拍头顶,再拍后脑勺的左右两个区。轻拍之后,能起到提神作用。切记,要轻拍,如果用力的拍,可能会出现头晕的症状。
抗疲劳招式三:晒太阳
使用方法:专家指出,每天晒太阳10分钟,能使人体增加有益健康的维生素D。维生素D能够使我们改善情绪和睡眠,能有效的减少不良的睡眠质量和情绪对疲劳的影响。还可以通过改善夜间睡眠质量的血清素水平,从而提高精神。
抗疲劳招式四:填字游戏
使用方法:在工作过程中,感觉疲惫提不起精神的时候,提取10分钟时间来玩玩考智力的填字游戏吧。动动脑力的游戏能刺激脑部,有助于激发能量。
抗疲劳招式五:饼干能量补充
使用方法:起床感觉疲惫无力的时候,或者工作中感觉提不起精神,疲劳不断侵袭时,吃一些饼干吧。早餐专用的饼干能给我们一个精神饱满的上午。下午的午
茶,能再补充一点饼干和饮料,就能给让你一直精力充沛到下班。饼干的成分主要是小麦,能提供给人体所需的碳水化合物,让人的身体得到能量的补充。
抗疲劳招式六:伸展四肢
使用方法:办公室坐久了,就会出现身体僵硬的感觉。这个时候坐在椅子上,靠在椅背,用力的尽情伸展四肢,连续几次以后,就能消除肌肉的不适感,能改变长期保持一个姿势带来的僵硬感,还能促进血液的循环。伸展的时候如果可以尽情的伸展,才会有最舒服的效果哦!
抗疲劳招式七:热水泡澡
使用方法:适用于体力疲劳或脑部疲劳。在晚上临睡前,用适度的温水,泡泡澡。能够消除一天的疲劳感,还会带来优质的睡眠。热水泡澡能促进全身毛细血管扩张,加速血液循环,是最有效的抗疲劳方法之一。如果没有条件泡热水澡,那么睡前泡泡脚也能缓解疲劳。
抗疲劳招式八:冷水洗脸
使用方法:冷水能使人身体产生应激反应,能刺激大脑。冷水还能促进血液循环,对皮肤也有很好的保养作用。在你疲惫不堪的时候,就用冷水洗一下脸吧,有提神醒脑的功能哦!
上文我们介绍了什么是工作疲劳,我们知道工作压力过大容易导致我们出现工作疲劳,工作疲劳可不是什么小问题,工作疲劳令我们的免疫力下降,所以我们一定要想办法消除工作疲劳才行,上文详细介绍了消除工作疲劳的方法。
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