什么是暴饮暴食？暴饮暴食怎么办？

暴饮暴食症也叫做神经性贪食症，是心理行为疾病，表现为控制不住的大量进食，可能和情绪有关，而在胃饱满后就会有安全感，也算是一种抗焦虑作用。但女性患有此病暴食后，又怕发胖就会抠出来食物，甚至会吐出胃酸。那么，什么是暴饮暴食？暴饮暴食有哪些危害？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目录

1、什么是暴饮暴食

2、暴饮暴食怎么办

3、暴饮暴食有哪些危害

什么是暴饮暴食

暴饮暴食症（BED）暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食（通常是隐蔽进行），但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。

暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。

暴饮暴食怎么办

1、分清生理和心理饥饿

在暴饮暴食前，问问自己到底是身体饿了还是心理饿了。生理饥饿感是逐步形成的，往往有胃痛或“咕咕”作响、胃中空虚、头痛、疲劳、体力不支等表现；而心理饥饿感是突然来临的。

2、饮食清淡

如果一直注意吃些清淡的食物，是可以防止暴饮暴食。例如，在吃牛肉盖浇饭的时候，推荐分别点一小碟牛肉和一碗米饭。因为要是用专门盛牛肉盖浇饭的大碗的话，你就会下意识地多吃一些。

3、饭前运动

饭前的少量运动可以升高血糖值。而血糖值的上升可以暂时抑制住饥饿感，进而起到抑制食欲的作用。如果是出去吃饭的话。走着去也许是个不错的想法吧。

4、多餐少量

如果因为赶时间匆匆忙忙地吃饭，反而会暴饮暴食。因为只有在时间充裕时吃饭，食量才会变小。如果没有足够时间的话，推荐的方法是不拘泥于一日三餐，把吃饭的次数分开并减少相当于一顿餐的饭量。

5、让心情平静下来

一般平复心情最好的方法还是要学会自己静心，这样才最有效。可以试试放松训练、写日记、冥想、深呼吸、瑜伽等方法。如果这些方法效果不佳，就要警惕是否存在抑郁、焦虑等问题，需要寻求心理医生的帮助。

6、经常小口喝水

其实很多人都把口渴和饥饿给弄混了，其实这是两个不同的说法。所以暴饮暴食前要排除是否脱水。可以在身边放杯水，不时喝上几小口，就能产生饱腹感。喝红茶也有帮助。国外一项研究表明，喝红茶能降低皮质醇（引发压力感的激素）水平，进而降低对食物的渴求。

7、把心思从吃上暂时移开

想吃东西时，尝试让注意力分散10分钟。不妨列一份既能让双手保持忙碌，自己又感兴趣的活动清单，贴在冰箱门上。研究发现，织毛衣、十字绣等编织活动能让人把注意力从吃上转移走。此外还包括读书、绘画、下棋、健身、化妆或修指甲、散步或骑自行车以及在厨房之外的房间给亲友打电话等。

暴饮暴食有哪些危害

1、疲劳

吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

2、肥胖和食欲增大

事实上，这样的吃饭习惯对身体健康的危害非常大。长期让自己处于过饱的状态，有强迫人的食欲调控机制发生改变的效果。

3、胃病

吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2~3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。

4、急性胰腺炎

短时间内摄入大量的高脂肪饮食、烧烤食物和酒精，会导致人体胰腺不堪重负，急剧分泌胰液，以及十二指肠乳头水肿，大量胆汁及胰液无法排泄，就会倒流回胰腺，使胰管内压力增强，从而引起胰腺炎症。急性胰腺炎是最可怕的一种，它不仅发病急且凶险，严重时可造成死亡，重型急性胰腺炎死亡率更是高达17-30%。

5、增加心脏负担

长期吃得过饱，会增加胃部体积，从而增加胸腔的压力，还会影响心脏供血，从多个方面给心脏造成负担。而本身就有冠心病的老人更要注意，吃得太饱会诱发心绞痛，三高老人吃得太多也会使血压、血糖等指标失控，加重慢性病的病情。