怎样才能更好的戒烟呢
我们都知道,吸烟对于我们来说是没有任何的好处的,不仅仅是在浪费钱财,更是在伤害自己的身体,也在伤害家人的身体,有很多人认为,我没有让家人吸烟,怎么会伤害家人呢,让家人吸二手烟,要比自己吸一手烟是更厉害的,后果更严重的,所以,一定要戒烟,才可以给家人给身边的人带来好处。
1、自信疗法。吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害,树立起戒烟的决心和信心,不要认为吸烟历史较长而戒不掉,有了“自信”这一强大的精神力量,一定会成功的。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程,他说“人要支配习惯,而不能让习惯支配人。”正是有了这样的自信,他才成功了。
2、厌恶疗法。例如采用快速抽烟法,患者会产生强烈的头晕、恶心、心跳过速等生理现象,再去呼吸新鲜空气,两者形成鲜明的对比进行取舍,也可以在吸烟时,想象那些令人作呕的事情(比如手中香烟上的痰渍)。
3、系统戒烟法。要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉,是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中,要逐步减少每天吸烟的支数,逐步延长吸烟的间隔时间,如每天减少一支烟,一天减少一支烟,半天减少一支烟,这样不断地递减;一小时抽一支烟,两小时抽一支烟,半天抽一支烟,这样不断延长间隔时间,最终达到戒烟目的,这种广泛也是目前适用最为广泛普遍的。
吸烟危害身体,需要提醒的就是,如果我们家有小孩子,也就是新生儿们最好是不要吸烟,吸烟对于新生儿的肺部伤害甚大,为了孩子喝家人的健康,让我们远离这些伤害人的东西,再者就是戒烟,最好是不要以零食来代替。-
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