怎样才能成功戒烟呢?
现在一些新闻、养生节目,常常会有劝诫人们戒烟的事情,而且一些因为吸烟导致的肺部出现不适的图片,看起来也是那么的触目惊心,所以一些烟民也想要戒烟。但是一些烟龄很长的人,吸烟已经成了自己的一种根深蒂固的习惯,想要戒除,非常的困难。那么,有什么办法可以让他们成功戒烟吗?
1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法:
(l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。
(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕
(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。
(4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。
(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
(7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁
戒烟是一种相对比较难的事情,要想成功的戒烟,这个人必须有非常坚强的意志力,这样才可以达到戒烟的目的。而且在戒烟的时候,家人和朋友要注意协助,可以让烟民的注意力得到转移,同时还可以让烟民服用一些戒烟的药物来达到戒烟的目的。
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