这样睡觉轻松养成无病体质
我们每个人每天必须要做的事情就是睡觉,睡觉是体力和精力恢复的最佳方法,人这一辈子有三分之一的时间在睡觉,足以看出睡觉对我们是有多么的重要。而在中医看来,睡觉也是一种非常好的养生方式,所以如果我们可以利用好睡觉的时间养生,就可以让我们的身体更加健康,轻松养成无病的体质。其中一个方法就是采取裸睡的方式。
顾名思义,裸睡就是脱去身上的衣物,然后赤身而睡,可能在很多人看来这样睡觉貌似不太好,但是裸睡的确对我们的健康大有益处,下面我们就来一起看下裸睡有哪些好处。
一、提高耐寒能力
不少人不接受裸睡,除了是觉得这样有点不好意思,还有一个原因就是觉得天气寒冷还脱了衣服睡觉,肯定会让自己冻着的。其实裸睡的一大优点就是可以提高人体的耐寒能力。
人体的体表温度是会随着外界的温度变化而发生改变的,裸睡的时候,突然脱掉衣服,加上外界气温有点冷,所以人体会觉得寒冷。
但是当人体习惯了裸睡,身体的皮肤也就适应了外界的这种寒冷,加上身体受到寒冷后,心脏血液会加速流向体表,这样我们也就不会觉得寒冷了,等到适应了之后,体表血液再流回心脏,所以经常裸睡的人,他们的耐寒能力要比其他人更好,而像用冷水洗澡、冬泳等方式和裸睡一样都可以提高人体的耐寒能力。
二、提高睡眠质量
其实裸睡的另一大好处就是可以提高睡眠质量,有过裸睡经历的人都知道,脱掉衣服睡觉睡得非常香甜,而穿上衣服后睡觉反而就没有裸睡的那种感觉了。
其实医学家一直建议我们可以尝试裸睡的方式,即使接受不了,在睡觉的时候也尽量不要穿太多的衣服,由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质,如果穿着衣服睡觉,无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发,衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环,造成体表热量减少,即使盖上较厚的被子,也会感到冷,让人无法安然入睡,从而影响睡眠的质量。
而脱掉衣服睡觉,没有了衣服的束缚,整个人其实都得到了很大的放松,身体的疲劳感也会消除,而且会觉得越睡越暖和,根本不用担心会冷,在这样温暖舒适的环境中入睡,整个人的睡眠质量也得到了很大的提高。
三、肌肤越来越好
裸睡还有一个不为人知的好处就是可以让肌肤变得越来越好,因为没有了衣服的束缚,全身的肌肤都得到了充分的呼吸,可以增强皮脂腺和汗腺的分泌,肌肤的新陈代谢能力也会加强,裸露的肌肤也可以更好的吸收养分,可以将肌肤的脏物和毒素有效排出体外,也可以提高肌肤的自我修复能力,让肌肤可以变得越来越好,整个人看上去也显得非常的年轻。
对于爱美的人士来说,与其使用昂贵的化妆品,不如选择裸睡的方式,堪称是给自己做免费的美容护肤。
四、缓解疼痛
无论男女,在生活中都会遇到疼痛的折磨,比如久坐造成的颈椎疼痛,女士长时间穿高跟鞋造成的腿脚疼痛以及女士生理期会有的痛经,其实裸睡还可以有效帮助人体缓解疼痛。
裸睡的时候,身体自由度很大,肌肉得到有效的放松,加上全身血液加速循环流通,从而有效缓解身体的疼痛,生活中遇到身体疼痛的人不妨可以试着用这个方法来祛痛。
五、有助减肥
如果说上述四个裸睡的优点还是无法打动你的话,那么裸睡有助减肥这一点会不会让你对裸睡产生心动呢?
脱掉衣服后,身体的温度和外界温度一定会有温差,可能这种温差刚开始会让人觉得寒冷,却可以加速人体的血液循环,从而加快体内的新陈代谢。
加上没有了衣物的舒服,皮肤得到了很好的呼吸,身体的毒素也可以随着汗液分泌出体外,从而加速了身体油脂的消耗,从而达到减肥的效果,非常适合懒得运动减肥的人群。
六、舒缓压力
随着生活节奏的加快,很多人承受着来自生活和工作方面的压力,这些压力让人情绪受到了很大的影响,而且对健康也是非常不利的。
裸睡其实也是一种很好的减压方式,因为除去衣服睡觉,全身肌肉都得到了极大的放松,全身血液流通顺畅,使血液中的养分可以更好的运往大脑,消除大脑的紧张感和疲劳感,从而达到舒缓压力的功效。
深受压力困扰的人群不妨可以试着裸睡来好好放松自己。
结语:虽然裸睡在近几年得以推广,但还是有不少人觉得难以接受,究其原因还是因为对裸睡不够了解,今天小编为大家列出裸睡的六大好处,每一点都与我们的健康息息相关,让我们远离疾病的困扰,轻松养成梦寐以求的无病体质。
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