这样睡觉让身体更容易犯困
如今外界的压力对我们进行了重重“包围”,外界的因素给了我们很多的压力,这些都会让我们困苦不堪。许多人为了缓解压力都会有自己的一套减压方式,通过运动来发泄不失为一个好办法。有一部分的人对睡眠时情有独钟的,放空自己的大脑,寄托一个好的睡眠能改变。
本质上讲,睡眠的确可以驱赶身体的疲劳,是能够恢复精力和能量的最好方式之一。身体或者是精神上的压力都不用担心,因为选择睡眠的确不会错。而更为重要的是睡眠质量,也是所有人都特别看重的。
事实上,这也是一部分人的苦恼,尽管表面上看起来睡的很香,但依然是很困倦。常说“一个习惯可以改变一个人的命运”,至少可以改变你的生活。在百思不得其解的时候,或许接下来的一些介绍会帮助到你。
睡眠习惯的误区
睡觉按道理来说是一件享受的事情,至少全身心可以得到放松,而在这个睡眠的过程中,睡眠姿势是很重要的。
不过,很多人睡眠的时候都会有点随心所欲,只要舒服就好。先忽略睡眠时间的长短,但是一些睡眠姿势不仅会让你的睡眠质量下降,更会让你的身体受到一些意想不到的损伤。
趴着睡
就拿午睡来说,这对于很多的上班族来说的确是一种奢侈,因为时间真的很短。多以,大多数人的睡眠习惯基本上都是趴在桌子上或者是靠在椅子上睡觉。不过这样的睡眠姿势也可能会伤身。
这是因为如果坐着或者是趴着睡,经常会造成对血管的压迫,造成血液运行不畅。尤其是在休息时间较短的午后,脑部血液下行到肠胃部进行消化,大脑就会处于暂时缺血的状态。
再加上睡姿不正确,不利于血液向脑部输送,就可能导致脑部供血不足,在醒来后人往往会觉得腿软、乏力,并出现头晕、耳鸣等一系列不适的症状,十分影响接下来的工作和学习。
而且,有的人习惯饭后就睡觉,对胃部形成挤压,阻碍胃部蠕动,这样对消化也有十分不利的影响,容易导致消化不良。时间久了,还可能造成胃溃疡的产生。再次,趴着睡觉的人,还会对胸部、臂部和眼部造成压迫,影响呼吸和使眼部受损。
抬高手臂
不得不说,人在睡觉的时候,姿势可谓是多种多样。有的人习惯趴着睡,而有的有则习惯抬高手臂,垫在脑袋下面,这也是一种错误的睡眠方式。
因为在睡眠的过程中,,一旦把手臂抬高,那么首先手臂肯定是会受到头部的压迫,时间长了,便会导致供血不足,造成手臂酸麻甚至暂时性的失去知觉,你一定也有这方面的体会,长此以往还有可能导致手臂乏力和肌肉萎缩。
另外,睡觉时抬高手臂,会引起反流性的食管炎、胸闷难受等症状。这是因为在抬高手臂时,由于肌肉的牵拉,膈肌会产生移位,使腹腔中的压力增强,压迫胃部,导致食物连同消化液一起反流入食管,使食管黏膜充血水肿,甚至发生溃烂。
沙发上睡觉
有的人偶尔会躺在沙发上睡觉,便爱上了这种感觉。的确,沙发上很柔软,躺在上面很舒服,但是应当注意的是,不要把沙发当成床,而且在沙发上睡觉对身体的确是很不好的。
这是因为沙发过于柔软,人躺在上面会因为重力的作用下陷,造成脊柱的弯曲,平躺的时候脊柱会向后背弓起,侧躺又容易导致向一侧的侧凸。久而久之,人的脊椎就会发生畸变,造成身体驼背或者是脊柱侧弯。
另外,沙发富于弹性,长时间容易造成肌肉不正常牵拉,导致骨胶原的过量生成。而骨胶原原本是链接肌肉组织的纤维部分,起到保护肌肉的作用,但过量生成,则会造成对血管和神经的挤压,造成肌肉的萎缩。
蒙头睡觉
在寒冷的冬季,很多人为了获得多一些温暖,经常性的蒙头睡觉,觉得这样又暖和又舒适,其实这是一种不健康的睡眠习惯,既不卫生,也未必舒服。
因为蒙头睡觉,被窝中的空气污浊,氧气含量低,人睡久了容易导致胸闷、憋气,往往睡到半夜时会被憋醒,感到头昏脑涨、睡眠质量不高。令爱,被子不常洗晒,上面或多或少会存在着大量细菌和寄生虫,直接蒙在口鼻上,还容易引起呼吸道疾病。
结语:所以说,一个好的睡眠质量是很重要的,而好的睡姿更是决定是否能拥有好的睡眠的前提。看了本文的介绍,相信你对睡眠的一些误区都了如指掌,避开这些生活的不良习惯,不仅睡眠好了,身体也会更好。
-
如何避免眼部细纹的产生 快看看这里
一双明眸无皱的眼睛不仅为美丽增分不少,而且也是抵抗岁月痕迹的重要“窗口”。但是,眼部却又是很容易长出皱纹的,有些人虽然年纪不是很大,但眼部的皱纹却也很深了,这着实令人很尴尬啊!那么,应该如何避免眼部细纹的滋生呢?没错,眼霜肯定是必不可少的,另外以下这几点事项也...
-
健康睡眠十要素
1.少思:睡前不想忧郁事,先睡心后睡眼。2.平心:睡前控制情绪,不要恼怒发火,心平睡自安。3.忌食:睡前不吃东西,太饱影响入睡。4.节语:睡前不要讲话太多,掌握食不言,寝不语。5..关灯:不要开灯睡觉,开灯睡可使心神不安,并有损眼睛健康。6.闭嘴:不要用嘴呼吸,张嘴呼吸不卫生,口、咽...
-
男人多吃牛肉有益身体健康
健美营养学中最近的争论围绕着低碳饮食和以牛肉取代鸡、鱼肉这两个话题进行。牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分。阿诺德-施瓦辛格和弗兰克-哥伦布听到这个所谓最新进展时一定会感到忍俊不禁,因为他俩早从70年代起就已开始将牛排作为主餐了&mda...
-
体质虚寒 三大方法帮你改善虚寒体质
体质是中医中的一个重要理论,而体质虚寒则是我们生活中常见的一种体质情况。那么什么是体质虚寒呢?体质虚寒的特征有哪些呢?如何才能改变体质虚寒的情况呢?下面就让本站的小编为大家介绍下体质虚寒的相关知识吧!目录1、什么是体质虚寒2、体质虚寒的特征3、怎么判断...