运动时腹式呼吸有副作用吗
在平时的时候,有很多的人爱运动,但是哟的人就是在运动的时候,习惯用模式呼吸,有的人喜欢长大嘴喘气,但是在运动的时候,也是有很多的方面是需要我们大家来注意的,有的人说在运动的时候,模式呼吸对身体好,但是有很多的人,就不太认同这个观点,那么模式呼吸对我们的伤害有哪些?
肺主气,开窍于鼻,与大肠相表里。它具有主持、调节全身各脏腑经络之气的作用。如果经常在夜里醒来,或是有便秘现象,很有可能是肺气虚弱的表现。如果在平时还感到气短、言语无力、咳嗽无力,还伴有自汗、怕风、面色淡白、很有可能就是肺气虚。遇到这种情况,该如何解决呢?笔者以为,若无大病,完全可以通过锻炼腹式呼吸以帮助肺气功能的恢复,且无任何副作用。
肺与呼吸的关系最为密切。在深呼吸中,腹式呼吸是最好的代表。你可以在每天睡前或晨起,平卧床上,做腹式呼吸法,深吸气,鼓起小腹,停顿几秒后,再把气从鼻孔呼出,小腹收缩,反复做20~30次,一定要缓慢进行,这样有助于锻炼肺部的生理功能,是肺部最好的养生之药,当然,逆腹式呼吸方法更好,但要在掌握了顺腹式呼吸方法后(所谓逆腹式呼吸,即吸气时小腹凹进,呼气时小腹鼓起)。此外,肺气虚的人平时可多做深呼吸以强化肺功能。
在食疗方面,选择人参、燕窝、西洋参、太子参、山药这些药食均可补益肺气。你可以用西洋参片3克泡水服用,还可以用山药与粳米煮粥,不仅可益肺气,还有强肾功能。这些方法虽然简单,功效却不一般!
此外,中医强调肾主纳气,就是说由肺吸入的清气还必须要由我们的肾来接纳,否则清气就不会进入体内深处,就会出现呼多吸少、吸气困难的情况,这就是肾不纳气的表现症状。
温馨提醒:其实腹式呼吸的话,本是没有副作用。而且建议一些生活中一些肾虚的人,需要适度的去运动,尤其是老年人的话,其实为了身体的健康的话,那么其实需要进一步去选择进补些核桃啊,还有一些蛤蚧之类的食物,往往可以改善呼吸功能
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