正确的坐姿是怎样的?
正确的坐姿是怎样的?
一、肩摆平
顾名思义就是肩部要成一条线。
二、头摆正
坐正的前提是你的头部要摆正,如果头部不正确抬起的话容易造成颈椎不适的症状。
三、挺胸
背挺直了,胸自然前挺了。就是昂首提胸的意思。大腿对称要放松,小腿竖直放平行。双脚向前摆得正,双臂用力要均衡。
四、背要正
就是我们的背部像柱子样直。否则会出现腰椎盘突出哦。
五、腿部
上半身头摆正,肩摆平,脊柱直,胸前挺。下半身大腿对称要放松,小腿竖直放平行。
错误坐姿带来的危害
一、偏头痛
托腮斜倚桌面,斜着眼睛看屏幕,斜倚在桌面上盯着屏幕?把听筒夹在肩膀和头之间接听电话?这些姿势会使颈椎附近的肌肉过分紧张,降低大脑皮层的供血。另外,过高或过低的电脑屏幕,会让你不自觉地耸肩、驼背,令颈椎也随之变形,极易导致偏头痛。
二、胸下垂
前倾+驼背,整个人窝在电脑前,盯着电脑的身体总是不自觉地向前倾,这样会使得胸部会紧紧贴着桌边,慢慢地就会被挤压到两侧,造成变形和下垂。还有,伏案工作最容易导致驼背和肩膀前屈,这种坐姿会使胸部松弛无力,而没了力量支撑,乳房当然抵挡不住地心引力喽,会下垂地很厉害哦!
三、颈椎病
特别是教师跟计算机行业出现颈椎病的比较多,首先在我们工作的时候,面部总是向前倾,带动脖子向前凸出。长期下来,我们的脊椎必定会出现肌肉变性。僵硬。动一下就会有嘎吱的响声,这就是颈椎病的现象。
四、鼠标手
桌面太高,耸着肩,膀操作键盘和鼠标,女性的手腕更细,腕部正中的神经受到的压强更大,所以鼠标手的发作率女性是男人的3倍以上!按低手掌并将手腕支撑在桌子上的姿势,会让所有的重量都压在了手腕的神经、肌肉和血管上,而且腕关节的背屈程度也几乎接近了最大值。假如这种情况长期存在,手的血液循环会受到影响,鼠标手自然找上门!
五、僵尸背
翘起二郎腿,歪在一边的椅子扶手上,无意识地翘起了二郎腿?这种姿势会限制一条腿的血液流动,上半身的重量也会压在一条腿上,造成脊柱弯曲,背部僵硬。另外,不能调节或者没有靠背的椅子,往往会造成身体过度前倾,使得脊柱弯曲和腰椎间盘突出的症状更加严重。
-
心律失常需要住院吗?心律不齐是心跳快还是慢
心律失常并不是必须得注意的,有些偶发性的心律失常是不需要住院的,这种和心情压力有关系,后期调理就可以慢慢康复,而如果是比较严重的心律失常那就需要进行住院观察了。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、心律失常需要住院吗?2、心律不齐是心跳快还是慢3...
-
美白牙贴有用吗?贴完美白牙贴可以喝柠檬水吗
刚做完牙齿美白贴片是可以喝茶的。牙齿美白贴片是在牙齿表面粘贴上具有美白作用的贴片,能够改善牙齿发黄发黑的现象,让牙齿变得洁白美观,一般不会对牙齿的健康造成影响。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、美白牙贴有用吗?2、贴完美白牙贴可以喝柠檬水吗...
-
浑身痒是怎么回事,老人浑身起疙瘩浑身痒是怎么回事
浑身痒是怎么回事?浑身瘙痒见于两种情况,一种是全身皮肤瘙痒,仅限于皮肤瘙痒,另外一种是某些疾病的情况下出现皮肤瘙痒。全身只限于皮肤瘙痒有以下两种情况:1、有皮疹:见于瘙痒性皮肤病,比如说接触性皮炎、湿疹、过敏性皮炎、荨麻疹,跟过敏相关导致的,可以口服抗组胺药...
-
拥有多项专利技术 穗栏再生素修护抑菌液消炎消肿快速见效
有人曾说:健康就是一,没有一,一切都是零。人生除了健康,一切都是浮云。现在越来越多的人看重大健康产业,可以说大健康产业炙手可热,在国家政策和健康观念的双重加持下,大佬们纷纷转舵抢先入局健康产业,更直言:“中国下一个首富,一定在大健康领域”。健康产业发展前景广阔...