那些年补钙踩过的坑,正确了解儿童钙铁锌
保持儿童钙铁锌含量充足有利于儿童的生长发育,因此很多家长在日常生活中都会格外注意微量元素的补充,尤其是三种营养素中需求量最大的钙质。但在这一过程中,总有一些家长们不容易避开的坑,在默默地阻碍孩子的补钙“大业”。
1、喝骨头汤可以补钙
不少家长都认为给孩子喝骨头汤可以达到补钙的目的,实则不然,骨头确实是高钙量物质,所含钙质几乎是动物全身含钙比的90%以上,但骨头中的生物钙是不溶于水的,即使长时间炖煮也很难将其从骨头中分离,产出大量可以被人体吸收的游离钙。[1]毫不夸张地说,喝骨头汤还不如咬几口骨头上的肉来得实际。
2、单靠吃钙补充钙质
人体对钙元素的吸收和利用离不开维生素D的参与和支持,补钙应多晒太阳或补充维生素D。维生素D又称为“阳光激素”,当人体皮肤下隐藏的维生素D原受到紫外线的刺激就会转化为维生素D,经过肝脏反应后就可以促进体内钙的吸收。因此单纯依靠吃钙就不能完全达到补钙的目的的。[2]
3、钙和牛奶一起吃
牛奶的补钙效果是大家有目共睹的,部分家长为了加大孩子的钙摄入量,选择将钙片混入牛奶中食用,但牛奶本身具有高钙量,人体吸收和摄取钙的能力有限,混在牛奶中的钙不仅会造成浪费,还可能与牛奶反应生成絮状物或凝结,影响机体的钙吸收。
4、以为补钙解决一切
人体99%的钙存在骨骼和牙齿中,补钙有助于骨骼发育和牙齿健康,但并不能对骨发育和牙发育起决定性作用,如果孩子出现骨骼或牙齿问题,家长们一定要找准诱因,有的放矢,避免盲目补钙。[3]
可能有人会有疑问,要怎么做才能有效补钙呢?其实保持均衡饮食,辅以营养补充剂,保持适当的运动,足以满足身体需求。家长在给孩子购买微量元素补充剂时,可以选择富含钙铁锌三种营养素的产品,铁和锌都是维持儿童健康,促进发育必不可少的营养物质。铁元素是造血的重要原料,适量补充可以起到加快血红蛋白合成,促进氧气、营养物质的运输和储存,维持各项生理机能正常运转;锌又被成为“生命之源”,对孩子的免疫力可以产生直接影响,锌元素充足可以帮助儿童提高免疫力,增强机体对外界有害因素的抵抗能力,对儿童的身体健康具有至关重要的作用。儿童钙铁锌在体内达到一定的平衡,有助于儿童生长发育,健康成长。自然唯他钙铁锌口服液,就含有三种身体所需微量元素,配比科学,很适合1-10岁儿童食用。
这款口服液采用的是中国儿童专属的钙铁锌同步补充配方,每100ml可以帮助孩子摄入钙质4000mg、铁质45mg、锌质40mg,遵循《中国居民膳食营养素参考摄入量》,配比科学,用量标准不过量。
特调香甜芒果味,酸甜可口,贴合儿童胃口,还可以根据个人喜好,添加至牛奶或果汁中食用,孩子接受度高,不容易产生抗拒心理。
产品忘记放置阴凉处也不怕,瓶身贴心采用棕色玻璃,有效避光,可以防止内容物与紫外线接触产生化学反应,引发变质或失效,包装上印有可爱老虎的卡通形象,富有童趣,孩子更喜欢。
不知道以上补钙的4大“坑”你有没有踩过呢,家长们给孩子补充微量元素时千万要三思而后行,正确了解儿童钙铁锌!
参考资料:
[1]佚名.喝骨头汤真的能补钙吗?[DB/OL].新华网,2019-04-21.
[2]佚名.晒太阳真的能补钙吗?[DB/OL].,2018-04-08.
[3]健识君.趣谈钙系列一:骨钙与血钙[DB/OL].,2020-05-15.
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