HMB是什么? 为什么很多老年人都选择HMB?
俗话说“人老腿先老”。意思是人在上了年纪之后,腿脚不再像以往那么灵便了。其实腿部功能的衰退,跟肌肉健康有着非常密切的关系。特别是老年人群,随着年龄的增长肌肉含量下降的更快。现在越来越多的老年人开始选择补充HMB,那么HMB是什么?让我们来了解一下。
想知道HMB是什么我们先来了解肌肉流失的问题
科学研究证实,随着年龄的增长,人体肌肉存储量会随之减少,具体来说,从50岁开始,骨骼肌就开始以每年1%-2%的速度开始流失,到了60岁,慢性肌肉流失会达到30%,而80岁以上就达到了50%左右。我们都知道腿部肌肉是辅助骨骼关节和筋络共同完成行走、跳跃、运动的关键部位。而老年人腿部肌肉逐渐流失,就意味着腿部力量的丢失,以及对骨骼关节保护的减弱。这将导致平衡能力降低,容易出现步伐不稳、容易反复跌倒等问题的发生,而长期的肌肉流失,还可能引发肌肉萎缩、骨质疏松症、免疫力下降等一系列健康问题。
如何科学的解决肌肉流失的问题?
想要防止肌肉流失,有的老年人会选择科学合理的锻炼。但往往很多人认为只要是运动,就会强化肌肉,就可以减少肌肉流失了。实际上需要注意的是,运动要讲究方法和科学性,例如抗阻力运动对于老年人来说,需要在专业人士指导下进行,以免动作的不规范给身体带来运动损伤。而且老年人由于身体功能逐渐下降的原因,更适合慢跑、打太极等强度小的运动。
此外,针对老年人避免肌肉流失,现在越来越多的老年人还会选择服用HMB的营养补充剂。有些人可能不知道HMB是什么,HMB其实是人体必需氨基酸亮氨酸的天然代谢产物,大约5%的膳食中亮氨酸会被转化为HMB,能更有效地防止肌肉蛋白质的分解。研究证实,每日补充3克的HMB(β-羟基-β甲基丁酸钙),可以帮助老年人预防和减轻肌肉流失的情况,使机体的肌肉力量增加。
HMB在人体中天然存在,在食物尤其是肉类食物中存在,但含量都很低,对老年人肌肉流失的问题需额外补充HMB才能发挥功效,进而达到减少蛋白质分解的目的。像国内外市面上的一些HMB营养补充剂、含有HMB的中老年奶粉等都可以有效抑制老年人的肌肉流失,提高老年人的活力,从而达到提升肌肉健康、防止肌肉萎缩、提高免疫力的作用。此外,HMB还应用于饮料、乳制品、巧克力制品、糖果、烘焙食品、运动营养食品等食品领域,对于老年人日常补充营养来说,可以有很多种选择。
其实早在1995年的欧美地区,HMB就通过了美国FDA的GRAS评估,广泛的用于医用营养品和特殊膳食,1997年欧盟也同样批准了HMB可作为普通食品原料。2017年开始,HMB已经通过中国《食品安全法》,正式进入到中国营养食品市场,针对我国肌肉急剧流失群体,中老年群体的健康都有积极意义。
肌肉就像是骨骼的铠甲,如果肌肉流失严重,也会使骨骼失去保护,进而危害骨骼健康。因此老年人肌肉流失的问题,找准原因及时调理才是关键,相信大家对HMB是什么这个问题有了更多的认识后,就会更科学、针对性的补充营养。此外,老年人日常不仅要选择HMB这类的营养补充剂,还要注意结合营养均衡的饮食和生活作息,加之适当合理的运动,才会让老年人拥有越来越健康的身体。
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