肌肉减少会影响老人头脑灵活性，HMB守护老人肌肉

脂肪和肌肉居然对大脑具有影响？你知道吗？

医科大学研究数据表明，老年人肌肉每下降一点，患老年痴呆的风险会随之提高2至3倍！！

不仅如此老人的脂肪过多，肌肉量少与血糖水平高、糖尿病和痴呆症风险的增加有密切联系，此时就愈发突出老人补充HMB保护肌肉是多么的关键！

肌少症和阿尔茨海默氏症（即早老性痴呆症）的双向作用

毋庸置疑，老年痴呆因为记忆的缺失会造成很多意想不到的事，比如摔倒/跌倒，很容易因为意外而导致长期卧床，而老人本就存在肌肉流失的症状，长期卧床势必会发生肌肉萎缩，从而患肌少症，老年人平时可以多补充HMB，HMB具有加速蛋白合成和预防蛋白水解的作用，是有助于缓解这种肌肉流失的。

而更令人惊讶的是，有科学团队证明，肌肉无力同样会增加老年人患阿尔茨海默氏症的风险！

这个结论来自于《神经病学文献》杂志，通过调查研究发现肌肉力量小会加重阿尔茨海默氏症的患病风险，即便，将体重指数和身体锻炼水平等其他因素考虑在内，结论依旧成立，统计对比发现，与肌肉力量最小的人相比，肌肉力量最大的人患阿尔茨海默氏症的风险要低61％。

老人增加肌肉力量可改善大脑功能！

肌肉、肌肉、肌肉……

但老人身体的变化总是有点让人猝不及防，由于老人身体内部的各种激素水平的不稳定，比如胰岛素的敏感性会下降，抑制蛋白质合成，整体肌肉增加的可能性会越来越低。而导致老人增肌过程也十分困难，还要同时面临肌肉不断流失的问题。

综上所述，老人应日常多加注意养护肌肉健康才行，补充HMB对胰岛素生长因子有一定的增长作用，通过调节身体中某种酶活性，来增加蛋白的转化，以及减少蛋白的分解。

老人养护肌肉方案：

日常饮食：

3克HMB/天

正常餐食，谨记少量甜食或高升糖指数食物，以及脂肪含量高的食物，注意补充优质蛋白质和维生素。

老人肌肉运动方案：

早晨有氧，晚上力量。

在早上慢跑半小时，晚上在进行45~50分钟的力量训练。

运动前后做拉伸，运动前补充HMB。

肌肉充分运动后会导致肌肉纤维发生细微损伤，一般受伤细胞会产生一种信号，激发身体免疫系统从而修复损伤，但是修复生长也确实受年龄的影响，年龄越大、修复的水平和速度会越来越低。

如当我们摄入HMB给予新生肌肉组织蛋白质保护，缓解肌肉组织进一步分解，就可以有效帮助肌肉组织进行快速修复，HMB同时可以增加卫星细胞活性，肌卫星细胞可在肌纤维受损时，分化形成肌纤维，从而增强肌肉再生能力。

“四肢发达、头脑简单？”看来并非如此，而拥有强大肌肉力量的好处多多，肌肉可以改善身体的基础代谢、减少脂肪含量、还能防止骨质疏松、预防腰痛关节痛等。

所以，肌肉力量可不只是年轻人的专利，老年人更应该保护自身的肌肉健康，一起和HMB守护肌肉健康吧，努力做一个脑袋灵活，腿脚麻利的老人吧！