老年人肌肉萎缩会带来什么影响?该如何改善?
国家开放三胎的政策这段时间引起了全国人民的热议,不少网友调侃道,到65岁的时候,可能每对老年夫妇需要肩负起带9个孙子的重责,身体差点都扛不住。但是反观目前老年人健康状况,出现肌肉萎缩、腿脚无力等等状况的不在少数,如果连基本运动能力都不能达到,别说带9个孙子了,就是一个也够呛。
老年人为什么会出现肌肉萎缩?
其实随着年龄的增长,到30岁左右,人体建立和保持肌肉量就会变得比较困难,肌肉量也会开始呈现下降趋势,到80岁以上,因为身体老化引起的肌肉流失发生率便高达50%以上。除了身体老化,缺少运动、疾病或者营养不足等等原因,都会导致肌肉进一步萎缩。
肌肉萎缩会带来什么不良影响?
肌肉萎缩为人体带来的影响非常大,首先是行动障碍。老人腿脚无力、经常容易摔倒,主要就是肌肉萎缩、流失导致的,而由于四肢僵硬无力,很多老人也就缺少运动活力,稍微动一下就会觉得非常劳累,长期缺少运动,又会反过来让肌肉萎缩的问题更加严重。此外,肌肉萎缩严重还会影响老人的日常自理能力,大大降低生活质量。
老年人肌肉萎缩该怎么办?
为了保持肌肉质量,减缓肌肉力量下降,中老年人要及早开始注意进行足够蛋白质的补充,并坚持进行体育锻炼。此外,补充一些对预防肌肉流失有帮助的营养品也非常有必要,比如说HMB就是个不错的选择。HMB是亮氨酸代谢的中间产物,可以促进蛋白质合成和减少蛋白质分解,使机体力量增加,加快脂肪消耗,延缓肌肉疲劳,有助于提高耐力,是一种增加力量、增大肌肉体积,减少体脂的新型营养补剂。
目前HMB已经有被应用到各种营养品和食品当中,据《食品安全法》和《新食品原料安全性审查管理办法》,在2017年5月31日,江阴技源药业有限公司申请的β-羟基-β-甲基丁酸钙(卫食新申字(2015)第0007号)已通过行政许可,经国家卫生和计划生育委员会审查通过并已公告,这意味着对补充HMB有需求的人士将会有更多的选择。
肌肉萎缩对于中老年人来说非常常见,它也是导致很多中老年人体力下降甚至出现意外的重要原因,预防肌肉萎缩,对保障老年人生活质量和健康意义重大,坚持作合理的营养补充和坚持锻炼,都是维持身体肌肉含量的有效途径。
-
人参皂苷rh2哪个品牌比较好?知道这些可以帮助你更好的选择
人参皂苷Rh2从人参中提取的一种活性成分,是白参蒸制成红参的过程中生成的次生皂苷,主要用于调节人体免疫功能,有改善疲劳等人体保健作用。因Rh2尚缺乏大规模的临床随机对照研究的证据,所以并不具备抗肿瘤的临床疗效。人参皂苷rh2哪个品牌比较好?重要的不是品牌而是...
-
吃异维a酸不来月经了又停药会来月经吗?吃了异维a酸怀孕生下来会健康吗
异维a酸软胶囊这种药物在孕期或者是早孕期间是不建议服用的。如果在服用药物期间发现怀孕的话,是存在一些极高的风险的。所以说如果想要这个孩子的话是得加强孕检的,如果不想要的话是可以做掉的。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、吃异维a酸不来月经...
-
还在困惑久坐腰疼怎么缓解?这种中成药帮您解惑
“嘶~”快到中午了,小陈坐在工位上伸了个懒腰,突然眉头紧锁,表情有些痛苦。“怎么了?”旁边的小秦听到“嘶”声,从工作中抬起头问道。“诶呀,没事,老毛病了,坐久了就觉得腰酸疼酸疼的,咱也不知道除了起来走走,久坐腰疼怎么缓解,但你看这工作这么多,它字里行间都写着‘你哪有...
-
NMN到底有啥用?杉宝这款女性版NMN火了!
自然衰老一直是每个人都逃不过的劫难,单单表现在脸上的就有皱纹、肤色暗沉、皮肤松弛等等。日常生活中的衰老催化剂太多了:紫外线、辐射、雾霾、不合理的饮食、坏情绪...有人在脸上涂涂抹抹动刀动针,却依然抵挡不了岁月的痕迹,毕竟作用于皮肤表层的各个产品连真皮...