什么运动最瘦臀最好?
随着炎热的夏天来临了,很多胖胖的的姑娘们都想要减肥了。很多人都会去药店里买一些减肥茶来喝,但其实并没有什么太大的作用。减肥其实就是减肚子,瘦臀,瘦大腿和瘦小腿,大家可以通过一些运动来减肥。那么今天小编就来给大家介绍一下,哪种运动最瘦臀?一起来看看吧。
第一种瘦臀运动:虎形瘦臀
首先是手和腿,四肢靠地跪伏,然后是将右脚挑起伸直,同时,头也要抬起,重复四次,最后又换另一只脚做相同的动作。
第二种瘦臀运动:桥式瘦臀
首先是仰卧在床上或者地上,两脚的膝盖要弯曲,两脚掌踩地,然后两只手握住脚裸,最后,吸气,同时将臀部、腰、背都尽量的抬高、抬离地面。
注意:一定要自然的呼吸,保持这个动作15~30秒,再还原仰卧。
第三种瘦臀运动:坐车时抓住吊扶手
坐公交车时,车上都有30cm左右的吊扶手,双手握住吊扶手,然后把吊扶手拉到身后,做扩胸运动,这时,脚跟和头要保持同一垂直线,将重心移到脚跟,最后下意识的提臀。
第四种瘦臀运动:步行时瘦臀
走路的时候,一般都是一个脚前一个脚后的步行,这时,将步行脚的重心放在后脚上,前脚稍微轻一点,前脚尖着地时,要和后脚形成直角三角形。
以上就是小编给大家介绍的4种瘦臀运动方法,可以帮助大家塑造完美的臀部线条,有需要的朋友们可以看一看,并且尝试着做一下。毕竟拥有一副美丽动人的身材是每个爱美的姑娘所向往的。当然,大家也可以通过一些别的运动来达到减肥的目的的。
-
连续跳绳能提高性能力吗
很多不好的生活习惯或者是身体下降等因素都是会让性能力下降的。出现了性能力下降的情况后,不光是能对性生活有很大的影响。而且还能让夫妻感情出现问题,家庭和睦出现问题。而且还对正常的身体健康有比较大的影响。所以就要积极的提升性能力。下面我们介绍一下跳...
-
游泳的好处及注意事项
游泳是一项非常好的运动,只不过水性不好的人就不适合游泳,否则很容易发生危险。不过,即便是水性不好,在游泳馆内游泳一般都不会有什么危险,只不过不要去野外游泳就可以了。很多人把游泳当作是一种日常健身运动,甚至去冬泳,那么,游泳的好处及注意事项有哪些?【游泳的好处...
-
爬山腿疼怎么恢复
爬山是很流行的一种健身方法,是现在很多青少年都喜欢得运动,爬山是非常贴近大自然的一种运动了,但是爬山也要注意正确的方法,不可以速度过快,用力过猛,这样都会造成腿部肌肉拉伤的,如果是初次爬山的朋友也可能会产生不适感,那就是腿部疼痛。下面一起看看爬山腿疼应该怎...
-
学习练瑜伽有哪些好处?
瑜伽一直都受到广大人群的欢迎,因为瑜伽可以帮助达到塑形,锻炼身体的柔软度,并且增加身体弹性,可是许多在练习学习瑜伽的人却对于瑜伽的好处并不是十分的了解的,一般人只是为了减肥而进行锻炼,其实还有许多的好处,让小编来详细与大家进行一定的分析。女性练瑜伽的好处...