如何才能坐着瘦腰呢?
有很多的都市白领可能每天需要长时间的坐在椅子上或者长时间的面对电脑,久而久之就会导致她们的腰部囤积了很多的赘肉,因为在平时工作的时候比较繁忙不能够离开办公室,所以没有充足的时间进行锻炼身体,所以导致她们腰部上的赘肉一直无法瘦掉,下面小编为大家整理了一些关于如何坐着瘦腰的方法,供大家参考,
1.闭目转眼球。
先顺时针转6次,再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2~3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
2.腹式呼吸。
吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。
3.放松颈肩部。
坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后,再反复做10~12次。然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治颈椎病、肩周炎的作用。
4.放松手指。
双手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作,左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳,促进血液循环。
5.放松腿部。
坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后用力抬起脚跟,小腿及大腿肌肉保持收缩15秒,然后放松。如此反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环状况。
以上文章就是小编为大家整理了一些关于如何坐着瘦腰的方法,最后嘉宾要提醒广大的女性患者在平时的生活中要注意饮食的调理,在平时的时候尽量不要吃一些高热量和高脂肪的食物,应该选择多吃一些粗粮或者水果与蔬菜,因为这些食物中含有大量的纤维素可以帮助你的肠道做运动,从而起到减肥的效果。
-
胖人怎么瘦肚子才有效?
现在不管男性或者女性都开始追求身材比例的匀称,好的身材不仅给人好的印象,而且还会给自己制造很多意想不到的机会。对于肥胖的人来说,对于身上的赘肉是最厌恶的,尤其是肚子上的肉,穿上衣服都遮不住。有什么好的办法来帮助胖人减少肚子上的赘肉呢?今天小编告诉胖朋友...
-
俯卧撑可以练胸肌吗?
肌肉是一个男人的象征,如果一个男人满身的赘肉或者是一个男人瘦弱不堪,那么我们对这个男人就会另眼相看,而且这个男人的女性朋友一定很少,男人的肌肉不仅是力量的的象征,它还可以给自己爱的人带来安全感,那么男人到底有什么方法可以锻炼出肌肉呢,有些朋友也提出疑问做...
-
通过跑步能否瘦身呢?
跑步是一种健康有效的瘦身减肥方法。跑步是一项有氧运动,跑步本来是一种有效的瘦身减肥方法,不过由于这种减肥方式有可能导致腿部变粗,所以很多女性只能无奈弃之。其实,只要掌握了跑步的要领和正确姿势,是可以避免小腿变粗的。下面,小编为大家介绍跑步减肥的正确方法...
-
月经来了是否可以做瑜伽呢?
一般来说在月经期间的女性是不适合进行瑜伽训练的,但是生理期通过特定的瑜伽动作能够帮助我们下半身加速血液循环,能够锻炼我们的骨盆,最重要的就是可以帮助女性进行瘦腰,下面小编为大家详细的讲解一下月经期间的女性野心家的时候有哪些注意事项?月经期间练瑜伽要注...