一天站三个小时相当于每年跑10次马拉松
如果你很难抽出时间或者没有动力去健身房,这种健身方式就很好。一天站三个小时对身体健康的好处相当于跑完十个马拉松的健康益处。运动医学研究所健康首席顾问迈克·罗斯茂博士说,官方运动指南不切实际,对于很多人而言,貌似都做不到。但他坚称,即使做少量的运动都会有益健康。
政府建议我们每天花半小时,每周抽出5天时间做适度的运动。但是罗斯茂博士说,只有7%的男性和4%的女性能达到建议运动量。超过四分之一的成人一个星期中的锻炼量不到半个小时的锻炼量,英国是世界上运动量最小的国家之一。他在BBC4频道的《今日》节目上说:“我想传达的信息就是做少量的身体活动,虽然没有达到政府指导的运动量,但是对你还有许多好处,站着的动作对你的健康也有好处。
现在我站着,腿上的全部小块肌肉都加上其他部位的肌肉力量支撑着我站直。“如果我像这样一天站着工作三小时,每周站5天相当于每年跑十次马拉松的运动量。罗斯茂博士在2012年伦敦奥运会上也为GB拳击运动医生团队提供指导,他说,认为微小变化(例如站得较多)毫无意义的人则是“大错特错”了。这会对健康有益,减少患心脏病、糖尿病、癌症的风险,降胆固醇,达到瘦身的效果,”他说。如果你坚持做小量运动,养成习惯会对健康有益。不用穿上运动服去健身房健身,只是做一下小运动量的运动。”卫生部的一位发言人说:“我们认识到每个人都开始每天做小量运动,长期坚持会对健康有好处。其他小型运动方式会对健康有很大变化,像爬楼梯,把车停的地方离超市门口远一下。
-
什么运动锻炼腰
我们知道,腰在人体里是有着非常重要的作用的,它是承上启下的,如果腰部功能不好,不仅会影响正常的生活,也会对性功能造成一定的不良影响,而这对于男性来讲无疑是一个较大的打击,幸好,有一些运动可以帮助有效锻炼腰部,使之更加健康有力,那么,什么运动锻炼腰?从简单的拉伸动作...
-
男生学习舞蹈好吗
现在这个生活,很多人都感觉孩子必须要文武双全,男孩子不是只学习跆拳道这样简单,很多父母会将男孩子送到舞蹈学院,让孩子学习舞蹈,其实男孩子也是可以学习舞蹈的,每个不同的艺术会给孩子带来不同的知识,而孩子学习之后也会有不同的作为和作用,男生练习舞蹈很多人看法不...
-
慢跑的时间多久好
秋天的风凉凉的天气的气温变得越来越不稳定,不少人到户外的时候穿的厚厚的衣服,很多人觉得衣服多了以后运动起来非常不方便,所以选择在家当中进行慢跑,奔跑的好处有许多比如,预防冠心病,心脏病,促进我们身体排出毒素清肠宿便,能够更多地帮助我们减去身体当时的脂肪燃烧...
-
月经来了是否可以做瑜伽呢?
一般来说在月经期间的女性是不适合进行瑜伽训练的,但是生理期通过特定的瑜伽动作能够帮助我们下半身加速血液循环,能够锻炼我们的骨盆,最重要的就是可以帮助女性进行瘦腰,下面小编为大家详细的讲解一下月经期间的女性野心家的时候有哪些注意事项?月经期间练瑜伽要注...