拉伸肌肉的好处是什么?
可能许多人都有这样的印象,就是在上体育课的时候,刚上课的时候,老师会让做热身运动的,而快要下课的时候,老师又会让同学们进行肌肉拉伸运动;在健身房进行健身的时候,当所有的运动要结束的时候,健身教练也会提醒进行肌肉拉伸的。那么,进行肌肉拉伸会有什么好处呢?
人在长期做一种动作后,所用的肌肉就会痉挛、僵硬。比如长期坐着,人的腰背肌就会僵硬;保持一种姿势看电脑,颈肩部位的肌肉就会僵硬;长跑、爬山或者骑车后,腿部和腰部的肌肉就会痉挛、僵硬。而拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法。疲劳后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张,使紧缩的肌肉松弛,并能减少肌肉的压迫,放松肌肉,促进血液循环,加速训练后的恢复,有助于放松身体。大量运动后的柔韧性拉伸,可以减缓肌肉酸痛。
规律的拉伸运动可以为你带来这些好处:
1、缓解肌肉紧张,让身体更加放松。
2、让身体更加轻松自如地运动,从而提高身体的协调性。
3、能扩大身体的运动范围,比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。
4、能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。
5、有助于保持身体柔韧度,身体不会因年龄变大而越来越僵硬。
6、能让你的肌肉更加紧致,线条越来越流畅。
当进行了剧烈的运动后,一定要注意进行肌肉拉伸,这样可以放松肌肉,减少肌肉疼痛的出现。而且拉伸腿上的肌肉后,还可以让腿变得更加的细长,减少腿上出现肌肉疙瘩。年龄越大的人越应该注意,经常进行肌肉拉伸,可以让身体永远保持柔韧性,减少僵硬的情况发生。
-
运动出汗之后能马上洗澡吗
运动后出汗是一个比较正常的现象,正常的出汗是排泄废物和有毒物质的渠道,并且只是恰到好处的出汗对人体是有好处的。很多人在运动之后因为汗液粘着身体不舒服,很多人都喜欢冲个凉水澡,那么在进行剧烈运动后冲凉水澡到底行不行呢?有什么样的危害呢?是不是热水澡比较好...
-
肱三头肌的功能有什么
在我们人身体上面,每一组肌肉都有着各自的功能,当我们要使用胳膊的时候就会用到手臂上面的肌肉,肱三头肌就是其中一种重要的肌肉,在平时的生活当中也起着重要的作用,而且肱三头肌越结实,我们手臂的力量就会越大,那么,肱三头肌的功能有什么?通过下面的介绍我们来进行一下...
-
练瑜伽能提高性欲吗
对于现在的社会来说,不仅仅是男性每天忙于工作。同样的很多的女性也是一样,白天忙着工作,一天下来到夜里最想做的就是可以好好的休息下。对于什么性爱真的一点兴趣都没有,这让很多的男性难以忍受,而对于女性来说因为繁忙的工作降低了自己的性欲也烦恼,所以就想着了解...
-
有什么好的健身房减肥运动计划?
健身是现在社会热议的话题之一,也是很多的白领选择的方式,一方面白领们忙于工作,但是身体是最重要的,健身的想法和理念也逐渐深入人心,让大家都想拥有个健康完美的体型以及强壮的身体素质。但是面对健身房众多的健身器材,很多人感到迷茫和不知所措,不知道该如何选择,那...