做健身运动可以提高性能力吗
有的男性平时工作压力都很大,加上工作带来的疲劳感,都感觉非常的疲惫,甚至夫妻之间的性生活也会受到影响,影响了家庭的和睦,有的男性觉得自己的性能力不行,健身能够有效的提升性能力吗,如果真的能够提升的话,建议一些男性朋友除了日常的工作之外,业余之间还是多做一些健身活动较好一些。
当然是可以的。
瑞士球俯卧撑
锻炼部位:肩膀,胸部,三头肌,腰腹膝盖及小腿位于瑞士球上,双手撑地,其他动作与标准的俯卧撑相同。你的腰部和背部必须保持挺直,下巴内收,做俯卧撑动作。注意,头部必须跟身体成一直线,双眼不要看球,因为颈部一旦弯曲就可能拉伤,或者失去身体平衡。
跪地挺身
锻炼部位:四头肌,臀屈肌双膝跪在毯子上,双手自然放在身体两侧。将身体重量集中在脚踝上,保持躯干挺直,膝盖成90度角。继续保持身体和大腿成一条直线,缓慢向后倾斜10厘米左右,保持这一姿势2到3秒钟,慢慢来恢复起始姿势,重复上述动作,并尽可能多做。注意,腰部不要弯曲或者松懈,否则就会影响对大腿前方肌肉的锻炼。
臀部拱桥
锻炼部位:臀部,大腿,腰腹,骨盆肌肉背部着地躺于地面,双膝弯曲,双脚平放在地,手臂放在身体两侧,掌心向下。躯干用力,慢慢抬高臀部离开地面,直至肩膀到膝盖之间的身体形成一条直线。保持这一姿势1到2秒钟,然后慢慢回到地面。重复这一动作,尽可能多做。注意,双眼不要看腰,头部应该始终平放在地面,眼睛凝视天花板。
跪地交叉
锻炼部位:臀部肌肉手脚撑地支撑身体,膝盖分开与肩膀同宽,脸朝地面。右脚蹬直,脚趾着地,并向右侧用力,这是起始姿势。抬起右脚,然后往左侧摆动并放下,直到右脚在左脚左侧接触地面。恢复起始姿势,重复上述动作,尽可能多做。换左脚,重复以上动作。注意,你的脊椎骨应该始终保持挺直。
性能力的提高之后能够有效的调节夫妻之间的关系,也不至于弄得非常的僵硬的,我们都知道性能力是很重要的,为什么现在离婚率特别的多呢,除了一些家庭关系不好之外,就是因为男性的性功能不好,导致夫妻之间的反目成仇,不妨多做一些健身运动好一些。
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