练瑜伽对妇科有好处的吗?
很多人平时都会自己做一些健身运动,现在比较流行的一种健身运动叫做瑜伽,瑜伽其实最早是从印度传过来的,很多女性都很喜欢练习瑜伽,练习瑜伽的时候,不仅能够冥想,而且还能够锻炼身体,按照身体的体型,有些人还认为练瑜伽对妇科有帮助,那么应该怎么做呢!
半身平躺于长枕,头部后方放置一条毛巾,双腿弯曲,运用瑜伽绳固定住双脚与臀部距离,膝盖下方各放置两个瑜伽砖,双手放松,置于身体两旁,保持呼吸。停留时间可依自己的喜好来调整。可舒缓痛经及经期引发的腹部痉挛,减轻子宫的沉重感及骨盆腔的压力,延展胸腔稳定情绪。
双腿横向延伸,双脚勾起,臀部坐在枕头上,双手放在臀部后方,眼睛平视,背部向上延伸,保持呼吸。停留30秒~1分钟。能促进骨盆腔的血液循环,使月经顺利排出,也可以刺激并加强卵巢功能。
双手臂弯曲在背后合掌,先保持在腰部高度。慢慢吸气,手肘往外张开,背部往上延伸,合掌的手往上移动至胸口位置,保持呼吸停留大约一分钟。可以消除生理期时腿部的肿胀现象,预防静脉曲张,而特殊手部姿势可以延伸胸部和肩膀的肌肉,增加上背部的柔软度,消除经期所带来的肩颈酸痛。
坐在地上,双腿往前伸直,放置两个长枕在膝盖上,吐气,手肘相叠,上半身往前放松,额头贴近手臂,双脚勾起,保持呼吸。停留3~5分钟。
其实练瑜伽是能够锻炼身体,让身体体质增强的,不同的瑜伽动作起到的作用不一样,以上这些动作就是能够帮助女性妇科疾病的,如果有一些妇科疾病的话,练习这些动作,以后有效的缓解,但是关键还是要去医院做专业的治疗。
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