怎样才能正确练习瑜伽?
有人选择跑步来锻炼身体,可能是享受跑得大汗淋漓时的那种酣畅的快感;有人选择散步来锻炼身体,肯能是享受远离工作,静静享受悠闲时光的感觉;也有人选择做瑜伽来锻炼身体,既能放松身心,也能塑造形体。但瑜伽却不是谁都能做好的,今天小编就来告诉大家练习瑜伽的正确方法。
正确的放松,正确的放松就象经过一次很好的睡眠,让你放松肌肉和所有的内脏系统,消除一切紧张、恐惧、担忧的心理。正确练习,瑜伽姿势中的拉、抻、挤拧能使身体保持良好的体态,保持脊柱和关节的灵活性,有益于全身各个系统,只有正确练习,才能从瑜伽中受益。正确的呼吸,呼吸是瑜伽的中心,它将身体与精神联系起来。
呼吸方法的正确与否,瑟它带给身心的益损有直接的关系。完全的有节奏的瑜伽呼吸可以放松你的身心,增强你的精力,教会你怎么样给身体充电及更好的控制情绪。
正确的饮食:营养、健康、自然的食品能够排除体内的毒素,保持身体的清洁、柔软,使人身心纯净,并能提高人体的免疫能力。积极乐观的心态和冥想,瑜伽的静思和冥想有助于消除消极的想法,使人内心稳定、平和、自信,从而达到最后自我超越的状态。以上五项是基本的判断瑜加与其他健身术的区别,并在练习的过程中不易迷失方向。
瑜伽练习的每一步骤到要谨慎从事,不可操之过急,练习过程中逐步增加力度和难度。 刚练完瑜伽就洗澡,不仅会使练习效果大打折扣。
我们往往只看到瑜伽大师们优雅的身姿,每一个动作对于他们而言似乎都是那么简单。其实每一个动作都是要经过反复练习才能做到“看似简单”,而瑜伽的练习重在静心。如果心浮气躁,不仅无法正确把握瑜伽,反而可能对身体造成伤害。
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