怎样能练好瑜伽呢?
瑜伽在生活中是越来越流行了,现在越来越多人都开始练习瑜伽,可是有些人练瑜伽都会出现各种各样的不舒服,最后还会导致其他症状的发生,这些都是因为不良的练习习惯所致的,瑜伽是一个全身性的运动,所以在平常中练习是一定要注意的,我们一起来看看怎样能练好瑜伽。
1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。
2、暖身很重要。 不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。
3、练习时心情尽量放松,可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作。
4、练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。
5、最好能每天练习,做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来摊尸式大休息。
6、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。
练习瑜伽只要注意上面的几点,一般都是不会对身体有什么异常的,还有就是小编要提醒大家的是,一定要选择适合自己的瑜伽,挑选适合自己的需要的瑜伽来练习,这样就可以让身体保持健康,而且还可以达到自己理想的效果。
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