晚上打羽毛球好吗?
羽毛在当今社会上已经被广大运动爱好者喜欢了,的确羽毛球是一个很好的运动,有些人喜欢在早上打羽毛球,有些人喜欢在中午打羽毛球,还有人喜欢在晚上大羽毛球,那么究竟在那个时间段的羽毛球会更好呢,更利于身体健康呢,下面小编就来为爱运动的人士来好好地解答一番。
打羽毛球没有饭前饭后那个更好的说法,关键是时间间隔:
A 饭前30~45分钟运动能减肥
原因在于:食欲减退,食量减少。体育运动时,大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态,而食物中枢则相对处于抑制状态,消化腺的分泌量受到抑制。
B 饭后30~45分钟运动能减肥
是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动,引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要,中枢神经系统以缓济急,将血液重新分配,肌肉的小动脉扩张,毛细血管大量开放,使运动器官的血流量增加;相反,胃肠等消化器官的血流量则减少。
晚上运动时间不宜超过1小时,不能因为运动太兴奋影响休息和睡眠。
一周2次为宜,有恢复调整的时间,太累了也不好
理论上说,打羽毛球会让心跳很快,这时候基本上是靠碳水化合物供能,所以很难有减肥效果,锻炼的其实是心肺功能。想要减肥,最好的运动是慢跑,把心率控制在120—140之间(每个人不同,有个计算公式),跑半个小时以上。
看了以上的资讯,相信大家对在什么时间段打羽毛球一定有所了解了吧,在遇到是同时千万不要忘了劳逸结合,多喝点水对身体一很大好处,多运动不仅身体会更健康,而且身材会越来越好,人际关系也越来越好,朋友也会多了。
-
原地跑步的健身效果
由于时间的原因或者工作的原因,很多朋友都没有能力去坚持慢跑或者有氧运动,所以原地跑步就成了很多上班族朋友的健身方式。其实,原地跑步也是可以健身的,它可以很好的锻炼我们的腿部以及心脏的供血能力,我们只要调整呼吸,然后每天晚上原地跑步二十分钟就可以起到健身...
-
经常跑步会使腿变粗吗
很多人在生活中十分的热爱运动,不管是老年人还是年轻人,适当的运动可以促进我们大脑的开发,又能达到减肥的功效,很多朋友都是把跑步当作是一种减肥的方法来使用,不过也会很多正在减肥的朋友担心跑步会使得腿变粗,所以很多人都不敢跑,那么跑步会使腿变粗吗?正确跑步姿势...
-
跑步机运动减肥怎么做?
跑步机是现在很多家庭都会购买的运动用品,因为它非常的方便,不用出门就可以跑步来锻炼身体,同时效果也是会特别的好,特别是适合比较懒的减肥的朋友,跑步机的减肥效果也是特别的好的,所以现在我就来给大家介绍一下跑步机要怎么使用才会有减肥的功效的呢。1.如果说你只...
-
腹肌需不需要每天练啊
随着人们的物质生活的提高,人们也开始越来越重视与个人的身材体型。有部份男性就会通过每天的锻炼来使自己的身型看过去更加的结实有肌肉感,有的男性通过每天不断的锻炼,身体就会出现腹肌,那么就会有人想,腹肌需要每天练吗?接下来我们就来祥细了解下通过什么方法可以...