慢跑减肥多长时间最佳最好呢?
很多人都在减肥的时候,都想自己的身材特别好。也有很多人选择用慢跑减肥。其实,慢跑减肥是一个非常好的选择,快跑冲刺这是属于无氧运动,换一种说法就是它是起不到减肥作用的。而慢跑恰恰相反,它是有氧运动,它能提高咱们人体的免疫能力,在这个过程中还可以起到减肥作用。那么,咱们慢跑减肥多久才算合适?
一般跑步减肥30分钟以上即可达到消耗脂肪的效果
其实就慢跑减肥本身来说,是一件比较简单的事情。只需要减肥者每次连续跑步至少30分钟以上,一般就可以达到减肥刷脂的效果。连续慢跑的时间越长,减肥的效果也就越好。但现实情况是有人问,跑步减肥的最佳时间,是早上好呢?还是晚上好呢?还是早上和晚上分开跑好呢?之前也写过健身是早上好,还是晚上好的经验。就减肥者跑步来说,建议早上跑步减肥刷脂比较好。主要有以下2点:
1、早上慢跑有利于消耗更多能量
早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态,这样可以消耗更多的能量,从而减少脂肪的堆积,达到减肥刷脂的目的。
2、早上慢跑有利于调动更多脂肪供能
早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量,这个时候进行长时间的跑步,在没有足够糖源补充的情况下,能够调动更多脂肪给身体供能,从而达到减肥刷脂的效果。
晚上跑步减肥相对于早上减肥效果会差一点
如果减肥者晚上进行长时间的跑步同样可以达到减肥的效果,不过对于相对于早上减肥的效果就会差一点。因为人体经过一天食物补充后,能够通过补充的食物给减肥者提供能量,这样对于调动脂肪分解供能就相对较少,所以晚上跑步减肥相对于早上跑步减肥效果会差一点。
大家一定也知道,减肥最忌讳的就是三天打鱼两天晒网,咱们慢跑减肥也不例外。减肥不是你想减的时候就减,它是一个长久的、必须坚持才能达到自己想要目标的运动。三天打鱼两天晒网的人一定达不到自己想要的结果。咱们不需要你每天得跑多久,一天1-2小时绝对可以,前提是你必须得坚持。
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