原地跑算不算有氧运动呢
有氧运动是现在倍受女性青睐的一种运动,因为有氧运动,相比于比较平常普通接触到的一种运动,就更加的轻柔一些,但是达到的运动效果却是比较显著的,可以更好的帮助女性塑造自己的身材,但是有氧运动种类有很多种,所以我们需要科学的选择,而下面要为大家介绍的是原地跑,是否属于有氧运动。
有氧运动就是指长时间进行运动(耐力运动),使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况。所以,有氧运动是指长时间的(大于15分钟,最好是30-60分钟)的:慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。
而静力训练、举重或健身器械、短跑等运动称之为无氧运动。尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力,但由于它们不能有效地刺激心、肺功能,其健身效果不如有氧运动。有氧运动对身体的作用经多年的研究、总结,库珀博士对有氧运动对身体的作用作出了如下结论。必须指出的是,这并不是没有根据的臆断,而是根据充分的科研成果面提出来的。
1, 能提高肺脏的功能--稍用力既能吸入大量空气,激烈活动时能比耐力差的人多吸入差不多两倍的空氧量,因而能充分供应氧气给身体各组织、器官使用。
2, 能增强心脏的功能--心脏每跳动一次,能输出更多的血液;心率减少,平时每分钟心跳次数能比耐力差的人少20次左右,睡一夜(8小时)共能少跳一万多次,因而可使心脏得到充分休息;进行激烈活动时,能比耐力差的人用较少的心跳次数即可输出全部血量,而耐力差的人则需拼命努力才能供应所需氧量。
3, 能增加开放的血管的数量并增大其口径,从而能充分地把氧送到每个组织、器官,并维持其功能在最好状态。
坚持有氧运动,对帮助自己保持身材,提高身体的抵抗力,是非常有效的,而且这种有氧运动更容易让人坚持,帮助我们达到更好的健身运动效果,如果平时你也有运动的习惯,那么也可以根据自己的喜好,选择最喜欢的有氧运动。
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