腹肌每天练效果好吗
随着现代社会人们对健身的关注度越来越高,很多朋友在下班之后都会抽出一些时间到健身房进行锻炼。特别是对于腹肌的锻炼更是受到了更多朋友的关注和推崇,因为平坦而结实的腹肌会给人一种积极向上的健康感受。因此腹肌每天练效果好吗?面对大家提出的这个问题,接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下。
腹肌锻炼不必要每天进行
腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的,也需要有一段时间来进行塑造。因为在大运动量的训练完毕之后,肌肉组织的细胞形态虽然被改变了,但还没有完全成型,通常要在48小时之后才能完成肌肉“重建”的任务。每天进行腹部的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧,却没有给腹肌的形成留下时间,一旦锻炼松懈下来,赘肉会马上发起“反攻”,一切岂不前功尽弃?
正确的练习频率:1周3次。
锻炼腹肌的动作到位即可,不是做得越多越好
把一个动作重复做上100遍,就能够得到比做50遍好1倍的效果吗?健身不是单纯的量的累计,而应该重视质的变化。以“船长椅”器械训练为例,许多人都会连续做上几十个,直到大汗淋漓气喘吁吁才不得不停下来。资深的健身教练认为,腹肌的训练关键是动作要到位,而且需要适当的停顿,最好以15个动作为1组,每次做2~3组就可以了。
相信通过上述我们大家的讨论,广大朋友们对于腹肌每天练的问题,心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的答案。当然我想告诉大家的是,虽然锻炼好腹肌能让我们的整个身材比例显得更加的完美,但是我们也不能急于求成,还是要根据自己的能力和需求来进行锻炼。
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