怎样减小腿肥
小腿太肥是令女性朋友非常尴尬的一件事情,尤其是在炎热的夏季,很多小腿过于粗壮的女性朋友都不敢穿上丝袜,不敢穿上紧身裤,不敢穿短裤,生怕粗壮的小腿暴露在外面,让人看见不雅观。这些腿部问题想要解决,可以通过穿高跟鞋来塑形,也可以通过普拉提方式进行锻炼,还可以做下蹲锻炼。
高跟鞋塑形,不同高度的高跟鞋交替换穿可以将腿部线条塑造得更为全面。因为在穿高跟鞋的过程中,女人的腿部是紧绷着的,肌纤维就会纵向生长。穿高跟鞋走路的过程中也很消耗体力,从而逐步消除腿部的脂肪,让腿部越来越瘦。踮脚动作,双手紧扶住墙壁,双脚分开到与肩部同宽,让身体挺直做踮脚动作。踮脚运动的重点就在于要将小腿用力地向上踮起,然后再慢慢下压,重复这一整套动作,能让小腿在不停的运动中很快瘦下来。
普拉提,普拉提创立于德国,有规律地进行普拉提锻炼,可以慢慢矫正身体的姿态,让腰部和肩部放松,同时达到瘦腿的功效。普拉提瘦腿姿势有箭步蹲、曲溪式、支撑式、交替式、压腿式、和放松练习。在普拉提瘦腿过程中要坚持练习,保证纤细双腿。
下蹲姿势,下蹲可以锻炼大腿内侧的肌肉,这是目前公认的很有效的瘦腿方法,要将两腿打开到与肩部同宽,用双手拉住固定物以支撑身体,然后向下蹲,到达最低处之后又站立伸直,再蹲再起来,这样不断的循环运动可以锻炼大腿内侧的肌肉,达到瘦身效果。
小腿肥的女士在锻炼的过程中应该注意,各种锻炼方法仅仅是一个对身体调整的过程,另外更重要的是注意生活中的习惯,比如说平时走路的时候不要外八字,也不要内八字,走路的过程中,不要习惯性的踢脚,也不要长时间坐着不动。
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