下肢静脉曲张怎么预防?
静脉我们经常听说,关于静脉的病也经常发生。我们首先要了解什么是下肢静脉曲张,才好对此病进行预防或者是治疗。那么什么是下肢静脉曲张?专家说,造成下肢静脉曲张的最主要原因是因为长期保持同一个姿势,由于血液不循环造成的。那么我们就来了解一下如何预防下肢静脉曲张。
1、平常需要长时间站立或久坐时,记得做足背伸直屈曲动作,让小腿肌肉收缩帮助血液回流,减少静脉血液积聚。或每隔一段时间就起身踏踏脚或是动动脚指头。
2、坐在凳子上双腿或单腿不停地抖动、摇晃,这些动作在肌肉伸缩的同时,促进了下肢血液回流,防止了肢体血栓和静脉曲张的形成。
3、加强体育锻炼。走路、游泳、骑脚踏车等较缓和的运动,除能刺激小腿肌肉群,促进静脉血液回流外,还能降低新的静脉曲张发生的速率。
4、抬腿、抬高下肢:每天睡前在床上将双腿抬高超过心脏约10-15分钟,或是睡觉时用枕头垫高下肢。
5、穿弹力袜或利用弹力绷带包扎压迫以减少静脉逆流及淤血现象,选用医用弹力袜要特别注意合身性,弹性袜如不合身,不但没效,也不舒服。最好早晨一起床就马上穿,晚上睡觉时脱下。
要多吃含蛋白质丰富的食物,充足的蛋白质可以维持体内所有营养物质的平衡,增强免疫力,保护细胞,还可以乳化脂肪,促进血液循环。
综上所述,防止出现下肢静脉曲张最重要的就是多进行下肢的活动,上面有给出一些合适的运动方法,可以尝试着做做看哦。然后,虽然专家说了要多吃富含蛋白质的食物,但是切记不可吃太多哦,吃太多反而会造成意想不到的后果。
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