降压的方法都有什么
高血压是现在很多人都有的,高血压的产生有很多原因,常见就是饮食不当早,经常选择热量高的食物,运动量还少,很容易出现高血压情况,同时对岁数大的人群,这类疾病也是比较常吃,降压的方法方法比较多,在改善高血压上,可以根据自身需求选择方法,这样利于血压调整。
降压的方法:
头部按摩法
梳头可促进头部血液循环,疏通经脉,流畅气血,调节大脑神经,刺激皮下腺体分泌,增加发根血流量,减缓头发的早衰,并有利于头皮屑和油腻的清除。
梳头方法是每天早、中、晚各梳头一次,用力适中,头皮各部全部梳理一遍,每次2~3分钟。
降血压食物
叶菜类
芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等;
根茎类:
茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠洋葱等;
花、种子、坚果类:
菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心等;
水产类:
海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼等;
动物类:
牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品等。
菌类:
黑木耳、白木耳、香菇等。
对降压的方法认识后,在选择以上方法进行高血压的时候,也要长期的进行,尤其是对岁数大的人,在对高血压问题上,都是要长期的预防,避免身体受到,而且岁数大的在运动上,也要适量提高,这样对身体各方面有很好帮助。
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