秋季疾病的预防知识
人们每天都要在工作,还有学习当中忙碌不已,根本就没有时间来养生的,所以在秋天的时候总是会受到非常多疾病的侵害,这样不光是会损伤到我们的身体,还会让我们的心理受到很大的伤害,尤其是一些秋季里面的传染性疾病更加需要去注意,如果是不注意的话很可能会再次传染到我们的家人,或者是朋友,所以一旦发现有传染性疾病的就要进行隔离的治疗,来预防传播的。
1、晨练5分钟
每天起床后坚持锻炼五分钟,不仅能够为身体充电,还能帮助身体燃烧脂肪。俯卧撑和跳跃能够加快心跳速度,能偶达到理想的效果。或者是选择冲拳100次,感受能量继续迸发的过程。
2、站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛。
3、边洗澡边唱歌
洗澡时大声唱歌能促进身体释放内啡肽,从而产生一种快乐与幸福感,减轻压力。
4、十点加餐
就算你早餐吃的再怎么好,到了上午十点钟的饿时候,前一天所摄取的能量液差不多都用没有了。所以这时候需要给自己加餐,选择一块巧克力、或者几块饼干,不仅能补充能量,还能有效的避免午餐暴饮暴食。
5、打坐
早晨睡眼惺忪,先不忙爬起来,舒舒服服地在床上坐着,挺直后背,闭上双眼,快速地用鼻子呼气和吸气,嘴巴微闭。(这个胸部练习应当像拉风箱一样,快速而有序地进行)。
6、午睡20分钟
20分钟左右的小憩是最理想的,它其实跟午睡1小时的作用没什么两样。1个小时对大多数人来说有点长了,睡得太沉,晚上可能睡不好。
很多人都觉得在夏天的时候才需要去午睡,因为毕竟夏天里面的时间要比秋冬季节更加漫长,但其实秋天的时候也需要去睡午觉,这对于自己的身体是非常好的,有利于预防秋季当中各种疾病的发生,不过午睡的时间最好是维持在二十分钟左右,因为如果时间太长的话就会直接影响到自己晚上的睡眠质量。
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