早晨腰部僵硬怎么办
都说美好的一天从早晨开始,一旦早晨我们的身体出现不适就会影响着我们的心情,其中有很多人在早晨起床的时候会发现腰部特别僵硬,这样行动起来也非常的不便,还会有一定的疼痛感,我们只有掌握好原因才能及时的进行治疗和缓解,下面一起了解一下早晨腰部僵硬怎么办
早晨腰部僵硬怎么办
一、增强自我保健意识 工作间隙注意适当休息,一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼,增强体能,要定期进行身体检查和自我心理测定。
二、注意工作环境 电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线,工作室要保持通风干爽,能使那些有害气体尽快排出,尽量用非击打式打印机减少噪音。
三、注意正确的操作姿势 应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚,不要交叉双脚,以免影响血液循环。
四、注意保护视力 要避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。要保持一个最适当的姿势,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红,有灼热或有异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,那就需要到医院看眼科医生了。
五、注意补充营养 电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶,茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
上面就是对早晨腰部僵硬怎么办的介绍,通过了解以后我们知道引起早晨起床引起腰部僵硬的原因有很多种,我们平时在生活中一定要注意多进行运动,并且晚上在睡觉的时候也要注意对腰部的保暖不要让腰部着凉,必要的时候我们也要及时的到医院进行检查。
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